공복운동 이렇게 하면 되는거야..?

공복 운동 근손실 온대서 한 번도 안해봤는데 

이젠 오후에 운동하는 건 내 몸이 너무 익숙해져버린 것 같아서 공복 운동 시작해보려고! 

 

유산소(실내 사이클) 3단 1시간에 근력운동 같이해주면 좋대서 제이제이 하체토닝이랑 누워서하는 복부운동 해보려는데 괜찮아?

[쀼1]

너무빡센데...?

[글쓴쀼]

아 그래..? 나 저거 원래 밥 먹고 하던 것들이라 그대로 아침에 공복으로 해볼까 했던건데ㅠㅠㅠ

[쀼1]

공복에 유산소만 가볍게해보고 적응되면 늘려봐

[글쓴쀼]

아하 고마워!! 우선 내일 당장 유산소만 해봐야겠다!

[쀼2]

유산소만 하는게 좋을 것 같아! 근력운동은 전문가 의견이 다르지만 근손실 위험이 크다는 쪽 의견이 더 커서 공복 근력은 비추천이야ㅠ

[쀼2]

공복으로 1시간 유산소하고 근력은 원래 하던 시간대에 해! 그리고 근력 후 유산소 시간을 15분 정도로 줄이면 될 것 같아

[글쓴쀼]

아하아하 그럼 아침에 사이클 1시간 저녁때 근력 (30분) + 간단한 유산소 이렇게 하면 되는걸까..? 슬로우버피 30개 정도..?ㅠㅠ

[쀼2]

뭐 그래도 되고 자전거 15분정도 타도 되고!

[글쓴쀼]

오오 고마워!!