익들아ㅜㅜ 나 오늘부터 다이어트 할건데 식단을 어떻게 짜야할지 너무 감이 안잡혀ㅜㅜ

지금 158/52이고 5키로 빼고 싶은데 두달에 걸쳐서 빼고 싶은데 식단좀 알려줄 수있을까ㅜㅜ?

[쀼1]

난 그래놀라에 무가당 요거트로 아침
점심은 곤약밥같은거! 다이어트식! 일반식을 먹으려면 아주 반 정도...만 먹어
저녁은 샐러드나 닭가슴살!

운동은 하루 두시간 이상!

[글쓴쀼]

이렇게 한지 얼마정도 됐어ㅜㅜ?̊̈ 몸무게 많이 잘빠져융?̊̈?

[쀼1]

나는....사실 거의 4~5개월 됐어!! 중간중간 치팅도 하고...한 번 정도 술도 마셨고...
일주일에 두세번 치팅한 날도 있ㄱ! 길게 보느라...
난 166/57->166/50 됐어!

[글쓴쀼]

헐헐̑̈ 대박 많이 빠졌어ㅠ̑̈ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 나도 천천히 요요없이 빼고 싶어서ㅜㅜ

[쀼1]

난 뭐 치킨 먹은 날은 운동 빡세게 하면 되니까~이렇게 엄청 스트레스 안받으려고 노략했어!!

[글쓴쀼]

1에게
혹시 운동은 홈트레이닝 한거양?̊̈?̊̈ 나도 마인트 컨트롤 잘해야지ㅜㅜ 당장 금요일에 치킨시켜먹기로했는대ㅠㅠ

[쀼1]

글쓴이에게
홈트 40분~50분정도 하고!! 근력 위주로! 난 지금 유지중이라 그렇긴 한데 첨에 살 뺄 때는 전신운동 위주로 해봐!
한시간 반 정도 걷기!

[글쓴쀼]

1에게
한시간반정도 걷기만 하면됭?ㅜㅜ 미안해ㅜㅜ 너무 다물어보네ㅜㅜ

[쀼1]

글쓴이에게
엉 난 걷기만 했고 초반 2개월은 5키로 런닝 했어 지금은 6키로 걷기 하고

[글쓴쀼]

1에게
와 대단하다..ㅜㅜㅜ 할수 있을까ㅜㅜㅜ 흐규ㅜㅜ 고마워ㅜㅜ