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플랭크할때 엉덩이에 힘이안들어가ㅜㅜ3 l 다이어트
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팔뚝이랑 복근 힘만 들어가는거 같은데 영상봐도 엉덩이랑 허벅지 힘을 어떻게 주는지모르겠어ㅜㅠ

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쀼1
꼬리뼈를 안쪽으로 밀면서 음 뭐라해야하지 괄약근을 조인다는 느낌으로 힘줘봐
4년 전
쀼2
발바닥을 좀 더 세워봐 먼 말인지 이해되나 발바닥이 너무 누워있지 않도록 좀더 까치발을 바짝! 머리쪽으로 몸통을 좀 더 끌어오면 허벅지랑 엉덩이에도 힘이 더 들어가더라
4년 전
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