제일 효과봤던 다이어트 !

제일 효과봤던 다이어트 알려줘 .. 

홈트 영상 추천도 좋고 ! 식단도 !

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난 그냥 6시 이후로 아무것도 안먹고 점심은 일반식, 저녁은 다이어트식 먹는 게 제일 요요 안오고 빠지기도 잘 빠지더랑

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기간 길게 잡고 식사량 줄이고 간식 줄인 거. 시간 좀 걸려도 요요가 절대 안 옴ㅋㅋㅋㅋ

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3개월 넘어가면 다이어트 한다는 생각도 없는데 살은 계속 빠짐

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222이거 맞는 거 같아

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44444 ㅇㄱㄹㅇ 어터엿던 내가 23년만에 성공한 방법

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복싱+저녁굶기

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저녁 늦게 안먹기 난 간헐적단식했어 16:8
그리구 탄산음료나 당 많이 들어간 음료수, 과자 이런거 끊기 너무 먹고싶을때는 소량만 덜어서 먹었어

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저탄고지

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식단 주로 어떻게 했어???

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식단 매일달라! 근데 귀찮으면 주로 기름기많은 소고기나 삼겹살이랑 쌈채소해서 먹어 자세한건 명품캥거루라이프님 영상 추천할게!! 탄수는 10이하 단 25 지 65 이정도로 맞춰먹어

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나도 저탄고지
1일2식인데 아침요거트 점심 다요트식
무조건 3시이후 금식이고
물에 레몬즙 타 마시기

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공복유산소
6시 이후 안 먹기
군것질 아예 ㄴㄴ

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시우민 다이얼트

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저녁x 유산소1시간

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하루 1200칼로리 맞춰먹고 주 5일 전신운동 1시간씩!

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식단
아침 두유랑 삶은달걀
점심 일반식
저녁 두유

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1~2주정도 50:2 간헐적(?)(?)단식.... 나름 살만해... 요요가 오긴 하는데.... 8키로 빼면 4~5키로 다시 찌는 정도...?

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헬스 다니면서 군것질 안 한 거