닭고기 알레르기나 계란 알레르기 있는데 식단은 어떻게 하면 좋을까?ㅠㅠ특히 단백질ㅠㅠ

20년 넘게 잘 살다가 갑자기 주로 먹는 음식 제한 당하니까 식단 짜는데 막막해ㅠㅠㅠ 나 같은 쀼.. 있니..? 탄단지 어떻게 맞췄어?ㅠㅠ

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소고기 안심이런건 괜찮을거야

[글쓴쀼]

소고기 생각 안 해본 건 아닌데 가성비가 너무 비싸다ㅠㅠㅠ

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두부랑 돼지고기 안심 등심이런건 괜찮을듯 장조림할때 쓰는것도 퍽퍽살이긴하지만 지방이 덜하니까 괜찮을듯 한 100g정도
오리고기도 괜찮아 소고기가 가성비가 딸리면

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거기에 탄수 아침저녁100g 점심150g정도먹는다
고기먹을때는 무조건 100g먹어 나는 칼로리도 좀그렇고 부담되서

[글쓴쀼]

헉 완전 자세하게 얘기해주고 넘 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ💕💕ㅠㅠ알라뷰😘

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오리고기 괜찮고 저렴한건 두부!
두부 유부초밥같은건 칼로리도 낮고 맛있어

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돼지고기 뒷다리살 이런거 찾아보면 가성비 괜찮아! 웬만한 닭가슴살보다 싸 (생닭ㄴㄴ 가공닭가슴살)

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ㄱ고구마 방울토마토 샐러드

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생선!!! 간안한 고등어구이나 연어먹었어 나는! 닭을 별로 안 좋아해서 ㅎㅎ

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단백질 쉐이크..

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생선 새우 등등도있다