다이어트 계획 봐줄 쀼 있어??

아침 그냥 간단히 먹고싶은거 (7시반) 

점심 회사 구내식당 (12시) 

저녁 다이어트 식단 or 일반식 반 (6시반) 

이렇게 먹을거고 운동은 

유산소 땅끄부부 칼소폭 순한맛 or 저스트 댄스 30분 

신지니 허벅지 안쪽살 or 땅끄부부 11자 다리 운동 

마지막에 땅끄부부 스트레칭 

이렇게 해줄건데 지금 48인데 44-5로 갈려면 기간 얼마나 잡아야할까??

[쀼1]

한달에서 두달정도? 마른몸은 잘 안빠져서

[쀼2]

키 몇이야? 160밑이면 2주~한달이면 충분히 될듯

[글쓴쀼]

키 153이야! 2주동안 운동만 했었는데 몸무게에 변화가 전혀 없어서 식단도 조절해보려고 하는고거든 ㅠㅠ

[쀼2]

2-4주면 충분히 될거 같아!!!
원래 단기로 빠지는건 식단, 장기로 빠지는건 운동이얌 단기로 효과볼거면 식단 줄여야되고 그 무게 유지하려면 운동해야됨.

[글쓴쀼]

운동하는건 더 안늘려도 될거 같아??

[쀼2]

웅웅!