안녕 일단 나는 직장인이얌
출퇴근은 왕복 3시간정도 거리라고 생각하면 돼
9:30- 6:30분까지 일을하구있구 요근래 식단은
아침- 그릭요거트 + 과일
점심 - 현비밥 반공기 + 양배추 + 버섯 또는 두부 구운것 (소금간x) + 계란 + 닭가슴살
저녁- 계란을 빼고 위와 동일 또는 한끼브리또 (300kal)
정도를 먹구있어
원래는 하루 한끼만 먹거나 저녁에 몰아서 먹다가 건강관리겸 다이어트를 해야겠다 싶어서
요근래 새벽에 일어나서 간단한 유산소와 근력운동후에 저런식단을 챙겨먹고 있고
근데 문제는 저녁이란 말야
집에 도착하면 8시가 되는 시간이다보니 다 먹고나면 9시쯤이고 잠은 11시나 12시에 자니까 뭔가 완전히 소화시키지못하고 잠드는거 같아.
그래서 쉐이크를 마시려고하는데 쉐이크를 아침에 먹는게 좋을까 저녁에 먹는게 좋을끼?
그리고 안먹다가 삼시세끼 챙겨먹어서 그런지 운동도하고 식단도 챙겨먹은지 한달이 다되어가는데 그동안 살이 1g도 빠지지 않는걸까 ㅠㅠㅠ 물론 눈바디의 변화는 있어