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변비 탈출한 다이어터들아4 l 다이어트
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비법 좀 공유해조ㅠㅠ 

식이섬유 잘 챙겨먹고 오트밀도 먹어봤는데 효과 없더ㅠ

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매일 청국장가루 우유에 타먹는중
4년 전
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4년 전
쀼4
일어나자마자 유산균 먹고 오전에 케일쥬스(케일쥬스 아니여도 식이섬유 풍부한 야채주스 같은 거)+사과+요거트, 점심 저녁 야채 섭취 많이~ 물 많이~
간혹 단백질 섭취가 너무 높으면 변비 오기도 하거든? 그럴 땐 난 좀 단백질 섭취 줄이기도 해
4년 전
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