체지방 30.. 내 스펙 좀 봐줘..

현재 160에 54kg (근육 20 체지방 30) 

근육이 표준 이하, 체지방이 표준 이상인 지방이 몸이야.. 

 

다이어트해서 16키로 감량한 건데 얼마나 더 빼는 게 좋을까 

운동 안 하고 식이로만 빼면 체지방 잘 안 빠지겠지😢

[쀼1]

운동을 해야할듯..

[글쓴쀼]

혹시 얼마나 빼는 게 좋을 것 같아?! 운동해서!

[쀼2]

30이 체지방량인 거야?

[글쓴쀼]

응응..

[쀼2]

양보단 율을 따지자면 체지방율 25%까진 뺄듯 그게 정상 범주라서 쓰니같은경우는 체지방도 체지방인데 근육 키우는 것도 중요해보인다

[글쓴쀼]

으아 너무 고마워!! 일단 체지방 25까지 빼고 근육도 키워볼게!!!!☺️‼️

[쀼3]

체지방량 아니구 체지방률일걸!!!
근육량(물 + 단백질) + 무기질 + 체지방 = 체중으로 뜨는데
54키로 몸에 몸에 물 + 단백질이 20밖에 안 되는 게 있을 수 있는 일이 아닐 듯
아마 골격근량 20 체지방률 30%(=> 체지방 16키로 수준)일 거야
즉 완전 평균수준이고 지극히 평범한 몸이야
탄탄해지고 싶다면 체지방 2~6달에 걸쳐서 6키로 정도 빼면 됨

[쀼3]

체지방 30키로 정도 되면
같은키 70키로대 여자랑 몸매가 비슷할 텐데
그건 아닐 거 아냐!!
그냥 상의 s m 정도 입고 바지 26~29 입는 평범한 상태일 거 같은디!!

[글쓴쀼]

헉 알려줘서 고마워 그럼 체지방률인가부다 어제 병원에서 쟀는데 거의 마른비만이라고 나오긴 하더라고.. 근육이 부족하고 지방이 많은 편이라길래!

[글쓴쀼]

자세한 설명 고마워!! 체지방 열심히 빼볼게 ㅎㅎ

[쀼3]

응응 너무 심각한 상황은 아니라구 말해주고 싶었다!!
단백질 충분히 챙겨먹구
코로나 괜찮아지면 수영장, 헬스장, 복싱장 같은 운동시설 등록해서
꾸준히 운동 배우면 탄탄쀼 될 수 있을 거얌!!

[글쓴쀼]

3에게
감동이야.. 나 탄탄쀼되서 돌아올게..ෆ