3개월동안 15키로 빼는 방법 있을까?

운동은 걷기나 집에서 홈트 한 시간 정도밖에 못할 것 같은데 식단을 어떻게 해야될까ㅜㅜ

[쀼1]

운동없이 식단 극단적으로 줄이면 살도 빠지고 머리도 빠져 너무 타이트하게 잡지마

[글쓴쀼]

3개월도 빡센 거구나... 몰라써ㅠㅠㅠㅠ 운동은 다니지는 못하고 홈트나 걷기 정도밖에 못할 것 같아서 그럼 길게 6개월 잡고 먹는 양을 줄일까...?

[쀼1]

내가 지금까지 총 18키로 뺐고 44~45 왔다갔다 하는데 정확히 1월 1일부터 했어 6개월때 15키로정도 뺐고 식단 운동 칼같이 잘 하면 4~5개월 정도면 된다고 봐 근데 식단으로만 한다면 난 1년 예상중

[쀼1]

물론 요요 안오게 천천히 뺀다는 기준이야

[글쓴쀼]

고마워 1년 잡고 천천히 해 볼게!!! ㅠㅠ

[쀼3]

나 정석대로 식단하고 운동 하루에 2시간-3시간했는데 3달에 12키로 정도 빠졌어.....식단 빡세게해도 운동도 빡세게 해야 건강하게 뺄수있을것같아!

[글쓴쀼]

고마워!!! 운동이랑 식단 잘해 볼게 ㅠㅠ

[쀼4]

3개월만에 빼려면 양약...? 너무 촉박하다 ㅠㅠㅠ 몸무게에 따라서 천차만별이라

[글쓴쀼]

나 키 161에 몸무게 65야!!

[쀼4]

10키로정도는 할수있을거같아! 근데 50-55구간에서 고비 올듯 시간 여유롭게 잡고 10키로 빼고 유지하고 5키로빼고 유지하고 이러다보면 식습관 생활습 잡혀서 더 쉽게 뺄 수 있을거얌