40 레그레이즈 자세좀 봐주라ㅠㅠㅠ.....

다리 다내리면 이렇게되고 

 

 

 

다리 중간까지만 내려도 이렇게됨 

 

 

 

 

배에 아무리 힘을줘도  

배힘〈〈다리무게?힘?이라서 등이 닿질않음,, 

근육량이 17kg이라서그런가...161/54야... 

 

허리저정도 들리는건괜찮아...?아니면 다른운동해야되나 

다리내리고 올릴때마다 뭔가 골반쪽에서 손가락 관절꺾는듯한 소리나

[쀼1]

다리를 다 내릴필요 없음
코어 힘 주는 방법 혹은 힘이 있을때 레그레이즈 하는거 추천
허리 아작 나게 운동하는 자세야 모르면
땅바닥에 하리 붙여야대 붙일려고 힘을 줘야하고
그리고 다리를 다 내리면 누구든 허리에 틈 생김
안생기면 병원 가바야대
레그레이즈는 다리를 하늘로 향하게 해서 시작하는 운동이고 최대한 허리보다는 복근에 힘을주고 다리를 내리는건데 굳이 다 내릴필요업으니 1cm정도만 내려갇도 자세에 신경쓰고 복근에 신경써바

[글쓴쀼]

자세하게 말해줘서 너무너무 고마워!!!자세 신경써서 해볼게!!💚🥰