살 빨리 빼고싶은데 뭐가 답이야..?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

빼야될 살이 많을수록 마라톤이라구 생각해야지 안그러면 쉽게 지치고 또 요요오고 그랭

[글쓴쀼]

어떤 운동이 확실해?

[쀼1]

어떤 목적으로 얼마나 빼는지 모르지만 가늘고 길게 하는게 좋지않을까 운동은 그냥 유산소 타바타? 하면 힘들어서 것같더라구 나는

[쀼1]

근데 근력운동도 해야되고 유산소도 해야되고 다 균형있게 하는게 좋징...

[글쓴쀼]

내가 굵고 짧게 하는 스타일이라ㅜㅜ 빨리 빼고싶어서..

[쀼1]

길게보자구 쓰니얌.. 계속 뺐다가 요요오고 찌고 다여트때 계속 근육량 빠지고 그러면 안되자나 잉

[글쓴쀼]

1에게
ㅠㅠㅠㅠㅠ 그치.. 근데 마음이 절박해져 엉엉ㅇ

[쀼2]

건강 요요 생각안하고 그냥 가시적인거만 생각하면 굶는게 최고..

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠㅠ 역시 그런건가

[쀼3]

간헐적단식+공복운동
아침에 공복운동1시간 빡세게 해봐
식이는 하루에천칼로리 나눠서 먹고

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜㅜ 나 공복운동 하니깐 토할거 같더라고ㅜㅜㅜㅜ 공복이 무조건 답인가..?

[쀼3]

안 맞으면 어쩔수없는데 공복운동해야 지방부터 타고 효과가 좋아 잠 푹자고 일어나서 물이나 아메리카노 한잔 마시고 해봐 그럼 좀 나아. 먹고 운동하면 느리게 빠져 근데 몸 진짜 안 좋은데 억지로 하진 말구

[글쓴쀼]

웅웅 ㅠㅠㅠㅠ 고마워 사실 나 요요와서 급하게 빼는거라.. 마음이 급하네

[쀼4]

탄수 안먹는게 젤 좋지 급하면 계란이랑 토마토랑 무가당요거트 샐러드로 식단 고고

[글쓴쀼]

웅 ㅜㅜ 낼부터 해야겟다

[쀼4]

화이팅~!

[쀼5]

굳이 공복운동안해도 운동자체가좋음 안맞으면 무리할필요없어 물이나 아아도 공복유지해주는거고 운동할때에너지로는 효과없음
건강한 식단 3끼챙겨먹고 하루에 운동 2시간씩해
인터벌이나 뛰는게좋음

[글쓴쀼]

나 운동은 괜찮은데 공복운동은 안맞더라고ㅜㅜ 식단2끼에다 운동1시간은 괜찮을까..? 시간이 없어서ㅜㅜ 3시까지는 알바때문에 아아만 마셔서 어쩔수없이 간헐적단식중ㅇ야..

[쀼5]

알바가기전에 바나나에계란이라던가 요거트라던가 아니면 쉐이크한잔이라도 마셩..
간헐적단식버틸만하면 한끼에 4~500칼로리는 먹을 수 있게 든든하게먹고

[글쓴쀼]

웅웅.. 십키로 어느정도 잡아야할까 최대한 빨리..!

[쀼5]

최대한 빨리해도 최소2달? 3달이제일안정적인데

[글쓴쀼]

5에게
할 ,, 한달 에반가

[쀼5]

글쓴이에게
에바야 건강다상해

[쀼6]

안먹으면 됨

[글쓴쀼]

웅웅 ㅜㅜ 마찌

[쀼7]

탄수화물이랑 당 끊고 건강하게 먹거나 저탄고지하면됨 초절식은 하지마 근육다빠지고 초절식하나 저탄고지로 1000칼로리 챙겨먹으나 감량폭 똑같아