진짜 울고싶어 헬스했는데 허벅지 왜이러지??

이틀 전에 레그프레스 40kg로 딱 50번 했거든? 근데 다음날부터 허벅지 앞뒤 다 아프고 막 부어있어.. 오늘이 삼일차인데 미치겠어ㅜㅜㅜ 근력운동 안 할수도 없고 어제 스트레칭 했어도 왤케 붓지ㅜㅜ

[쀼1]

근육 뻠삥

[글쓴쀼]

뻠삥은 시간 지나면 금방 빠지겠지?

[쀼1]

뻠삥은 운동 하다보면 빠져

[쀼2]

혈액순환 문제 or 운동자세 문제 or 오버트레이닝(72시간이 지나도 회복이 안되면 오버트레이닝 때문일 확률 높다고 들었어) or 다른 쀼 말처럼 근육 펌핑

[글쓴쀼]

운동 자세랑 오버트레이닝이 살짝 의심된다..

[쀼2]

오버트레이닝은 휴식이 답이야! 오버트레이닝 의심되면 스트레칭 위주로 쉬는 거 추천해용

[글쓴쀼]

흑흑ㅜㅜㅜㅜ 정말 고마워 스트레칭 오늘 밤에 꼭 해주고 자야겠어