다이어트 조언 부탁할게 ! 어떻게 해야할까

운동은 매일 홈트 한시간 반 정도 하고 밤마다 10km씩 걷는 정도 하고 있어 ! 식단은 일반식 먹는데 절반만 먹는 편이고 현재는 다이어트보다는 유지 중이라 간식도 종종 먹긴 해 ! 3월부터 지금까지 10키로 정도 뺐고 지금은 유지 중이야 !! 생각 외로 단백질 수분이 부족하고 지방이 너무 많아서 조언 좀 부탁할게 !!

[쀼1]

지방 빼기에 인터벌 운동이 효과 좋아 난 밖에서 인터벌 런닝 하고 있어 그리고 일반식으로는 단백질 섭취가 좀 힘들더라고ㅠㅠ닭가슴살이나 참치,고등어 같은 메뉴는 꼭 넣어서 먹고 있어! 물도 하루에 2리터 먹으려고 노력 중이야 쀼도 이렇게 해 봐 특히 인터벌 운동 진짜 추천해

[글쓴쀼]

인터벌 러닝.... 조언 고마워 !!!! 단백질이랑 수분도 많이 보충해줘야할듯 ㅠㅠ

[쀼1]

웅웅 단백질 부족하면 운동 끝나고 쉐이크 먹어봐! 물도 많이 마시구 ㅎㅎ

[쀼2]

나는 아침은 못일어나서 못먹고 점심은 일반식 저녁은 닭가슴살이랑 프로틴이랑 이렇게 먹고있어 근데 근육량 부럽다 ..나는 요즘 헬스하는데 근성장 더뎌서 ㅠ 근데 이 어플 어떤건지 알려줄수 있어?

[글쓴쀼]

okok information 인걸로 알아 !! 스마트체중계랑 연동해서 쓰는 중 ! 아무래도 닭가슴살이나 단백질 쉐이크 먹어줘야겠어 운동 암만 해도 소용없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼2]

아항고마워 꾸준히 잘해왔으니까 조급해하지말고 좀더 달리쟝 👏👏👏