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아침X 

점심:일반식(평소 먹는 일반식의 3/4) 

저녁:닭가슴살 

 

운동:홈트 1시간 

 

간식:운동 후 단백질 쉐이크 

 

이렇게 하고있고 3일차인데 너무 널널하게하고 있는거겠지?

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쀼1
아닝 ㅠㅠ 난 비추 저녁에 채소랑 고구마 이런거 추가 했으면 좋겠어 그리고 단기면 괜찮지만 장기 다이어트면 요요는 물론이지만 폭식증도 같이와 강박증이랑
3년 전
글쓴쀼
아 그래?고마워ㅠㅠ아직 3일동안 배가고픈적이없어서 더줄여야했나 싶었는데 다행이다..
정말고마워!
3년 전
쀼2
저녁에 탄수화물이랑 야채도 더 묵어
3년 전
글쓴쀼
오키오키!
보니까 야채가없었네ㅜ
고마워!
3년 전
쀼3
완전 별로야 식단.. 이렇게 하다보면 나중에는 몸이 비상이라 느끼고 먹는 거 다 그대로 흡수하고, 나중에 조금이라도 더 먹으면 그거도 다 살로가
3년 전
글쓴쀼
헐..그렇구나ㅠㅠㅠ고마워
다시 식단 싹 바꿔야겠다ㅜㅜ
3년 전
쀼4
비추비추,...ㅠㅠㅠ
3년 전
쀼5
많아야 6-700칼로리밖에안될듯
3년 전
쀼5
야채떠나서 그냥 전체적으로 적어
3년 전
글쓴쀼
칼로리는 800~900 정도였어!
그래도 별로 안좋으니까 얼른 바꿔야겠다ㅜㅜ
3년 전
쀼6
아침 계란 한개라도드슈
3년 전
   
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