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일단 아침에 일어나서 공복에 3키로 뛰다가 걷다가 하고 

아침밥으로 바나나블루베리두유 갈아서 먹고 

점심밥으로 일반식 먹고 (해봤자 밥, 나물, 계란찜, 가끔 오리) 

점심 운동으로 크로스핏 아니면 집에서 에어로빅댄스 켜놓고 따라ㅍ함 

저녁으로 쉐이크에 두유 

저녁 운동으로 3키로 달리기 

 

아무리 생각해봐도 살이 안빠질래야 안빠질수가 없을 거 같은데 거의 1주일째 같은 체중이야 너무 답답해서 미칠거같아 

 

운동을 더 빡세게 해야하나?

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