식단 이렇게 하면 캐망할지 판결부탁

아침 is 두유랑 계란 한개 

- 두유가 무가당이 아니라 연세두유 아몬드 & 잣임 당 7g 지방 5g. 이미 24개 시켜서 할슈 없음 

 

점심 is 다이어트 도시락  

- 칼로리는 메뉴마다 250~450 왔다갔다 + 따뜻한 블랙커피 

 

저녁 is 리코타 치즈 샐러드 or 닭가슴살 샐러드 +플레인 요거트 

 

운동은 걷기 한시간 홈트 30분 스트레칭 10분 잡음 

두달 잡고 있는데 여기서 캐막장인 부분 있으면 의견부탁해!

[쀼1]

아침에 계란 3~4개 먹어두돼 노른자빼고

[글쓴쀼]

아 3-4개까지 되?? 몰랐네..

[쀼2]

매일 두유랑 계란만 먹으면 질리더라ㅠㅠㅠ 난 방울토마토 15개나 통밀빵 아보카도 이런 식으로 조금씩 차이를 줬어!다양하게 생각하고 시작하는 것도 좋을 거 같아 스트레칭도 10분 이렇게 잡기 보다는 운동 시작 전후 고려해서 20분 정도로 늘려도 좋을거 같은데? 난 스트레칭이 꽤 도움 많이 준거 같아

[글쓴쀼]

근데 스트레칭이 사실 좀 할수 있는 동작이 한계가 있지않아? 홈트로 스트레칭 찾아봐야하나..

[쀼2]

난 폼롤러랑 아침 스트레칭 영상 보고했는데 호흡신경 쓰고 자세 똑바로 만들다 보면 진짜 시원하고 일단 몸이 펴지니까 좋던데? 운동 전에 하면 운동할 때 몸에 제대로 힘이 들어가고 후에 하면 살 말랑말랑+근육 풀기 하니까 왜 사람들이 운동할 때 스트레칭 필수라는지 알았어

[글쓴쀼]

그렇구나ㅠㅠ 쀼 넘 친절쓰.. 혹시 쀼기 보는 아침 스트레칭 영상은 뭐야? 공유해줄수있오?? -스트레칭초짜 올림-

[쀼2]

아침은 힙으뜸 아침 스트레칭 영상 봤고 그 외에 스트레칭 종류는 미서원 홈트 좋은거 같아! 영상 좀 찾아보고 시간이랑 이런거 고려해서 맘에 드는거 골라봥

[글쓴쀼]

2에게
고마워!!!!!!