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아침은 굶기 

점심은 일반식인데 밥은 현미밥이나 곡물 섞어서 정말 조금만!! 국은 건더기 위주로!! 반찬은 저염식!! 더덕 같은 뿌리채소 좋아해서 이것도 먹으면 좋겠지?? 

 

저녁은 브로콜리, 파프리카, 오이 같은 채소 생식하고 간식은 우유랑 고구마 아님 계란 

 

어제부터 이렇게 먹고 있구.... 

한 3-5키로 빼는게 목표고 요가 하고 있어!! 식단 조절은 안했는데 요가로만 살 빠지길래 한번 본격적으로 다욧 해보려구!!!

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쀼1
너무 적게 먹는거 같아...ㅠㅠ 일반식 양 많이 안줄여도 될듯
4년 전
글쓴쀼
웅 알겠어!
4년 전
쀼2
단백질이 너무 없는데 ㅠ 계란이나 닭가슴살 추가해줘
4년 전
글쓴쀼
의견 고마오!
4년 전
쀼3
아침은 간단하게라도 꼭 먹어줘,,, 하루종일 에너지 내는데 아침 먹고 안먹고의 차이가 되게 커!!! 먹는다고 살이 더 찌지도 빠지지도 않으니까 아침은 꼭 간단하게라도 챙겨먹어줘!!!
4년 전
글쓴쀼
고마워 고마워!!!
4년 전
쀼4
아침 간단히 먹어주고 / 점심 때 단백질 반찬 추가 / 저녁에도 탄수랑 단백질 추가해줘
4년 전
글쓴쀼
사실 점심 먹는게 학교 급식이라 집반찬 뿌리채소 싸가려는거였는데 삶은 계란 하나 추가하면 되겠군!!
4년 전
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