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하는 익이니들 있어??

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쀼1
나 했다가 살은 안빠지고 근육도 안생기는거같아서
지금은 양 많지않게 탄수 꼭 챙겨먹고있어...................................탄수 안먹으면 근육안생긴다는데 진짜 안생기는거같오....
4년 전
글쓴쀼
진짜....?ㅠㅜㅜ 에고 조언 고마워엉
4년 전
쀼2
나 !!!
4년 전
글쓴쀼
어때어때? 감량 잘 되는 편이야~?
4년 전
쀼2
저탄고지가 솔직히 단기간 다이어트가 아니라 라이프스타일이라 감량이 빠르지않아 난 8kg빼고 일년넘게 유지중! 계속 저탄고지 하고있어 엄청 잘먹으니까 다이어트하는거 같지않아서 행복해
4년 전
글쓴쀼
아진짜~? 그렇군아 우와 맞어 라이프스타일로 가져가야되는거같아ㅠㅠ그러면 익이니는 탄단지 비율은 얼마정도로하고 단백질 양은 어느정도로 하는지 혹시 물어봐도 될까??! 그리고 대충 식단 어떤식으루해??
아침- 방탄커피
점심- 사골 +mct15ml
저녁- 삼겹등 고기종류 200g+야채 다때볶
해서 먹으려구 하는데 내 식단보고 또 체크 해봐줄 수 있오?ㅜㅜ
4년 전
쀼2
아침- 방탄커피
점심- 고기류
저녁- 고기류 or 샐러드 or 탄수 (고구마)
나는 이렇게 먹었어
초반엔 특히 잘 챙겨먹어야 해
어느정도 빠졌고 정체가 오면 점심에 고기먹고 저녁에는 탄수화물만 먹어! 지방과 탄수화물은 따로먹어야 잘 빠진대ㅎㅎ
탄단지 비율은 70:20:10
단백질양은 50-70g
4년 전
쀼2
지금은 키양아치라 꼼수부려서 앙버터먹고 짬뽕해먹고 그랭 ㅎㅎ
4년 전
글쓴쀼
아아진짜? 부럽다ㅠㅠ나도 나중에 감량하구나면 키양아치처럼 식단 하고싶넹.. 그러면 하루에 탄수양운 어느정도로했어~? 고구마 추가하면 탄수양 갑자기 확 는다 아니야? ㅠㅠ
30으로 일단 제한 해보려고했는데 래쉬 너무 심하게 올까?ㅠㅜ 탄수 마지노선은 어느정도까지 해서 먹었어~??
4년 전
쀼2
첫 한달은 거의 무탄으로 했던거 같아 10g안으루.. 키토시스 빨리 들어가려고!
래쉬는 진짜 올사람은 계속 오는거 같아서 케바케..?
또 마그네슘 챙겨먹으면 키토플루 예방할 수 있어
탄수는 한달이후(감량기)로는 30g 챙겨먹고 지금은 50g !
고구마 작은 사이즈가 30g 정도?!
4년 전
글쓴쀼
아아 그렇군아 너무 잘 알려줘서 고마워ㅠㅠ나도 한달 동안은 30g미만으로 최대한 탄수 제한 하면서 먹어봐야겠다! 헤헤 키토시스 진입하는게 중요하니까ㅜㅜ그렇구나~!!! 그러면 저녁에 탄수만 먹어줬다 했을때 그러면 저렇게 순 탄수 30 정도만 먹고 다른건 암 것도 안먹은거지~? 아아 질문하고 싶은게 너무 많은데ㅜㅜ이렇게 너무 잘 알려줘서 고맙다는 말 늦었지만 할게ㅜㅜ진짜 고마워❤️

그리고...유제품 이런거는 혹시 허용했었어?

총칼로리는 어느정도 먹었는지 물어봐도될까~?ㅠㅠ
4년 전
쀼2
웅 저녁에 딱 고구마만 먹었어! 근데 저탄고지하면서 처음으로 배고픔을 느꼈어 공복체중보다 덜나가고 살빠지는 느낌이 들어

처음엔 안하는게 좋겠지만 나는 유제품 러버라 ... 계란스크램블에 치즈올려서 피자처럼 자주 먹었던거 같아 한국인중에 유제품 알러지가 많아서 피할 수 있으면 피해!

총 칼로리는 1500kcal먹었고 지방량 100g 안넘기려고 했어
나는 보통통에서 마름가려고 어느정도 제한을 뒀음 !!ㅎㅎ

내가 팁 저장해둔거 올려줄게
4년 전
글쓴쀼
2에게
오오 그렇군아 고마워 저장해준것도 진짜 유용한거같아! 헤헤 그러면 보통 평균 칼로리를 1500이하로 둬서 어느정도 잘 먹긴 먹어준거네~?
나도 잘 해봐야겠다ㅠㅠ그리고 익이니처럼 일년이상 계속 유지하고싶어 혹시 키토아웃되게 치팅 했던적은 거의 없었어~?
4년 전
쀼2
글쓴이에게
나는 3개월차부터 치팅했어 의도치않았지만 이주에 한번씩은 한듯?!
나중엔 진짜 막 일주일에 한번씩하고 그랬엉 ,,,ㅎㅎㅎㅎ

일단 거하게 치팅(하루종일먹)하면 다음날 단식하고, 약간이면 다음날 클린키토로 1식!!
그러면 하루이틀만에 체중돌아와~
그래서 라이프스타일이여도 가끔 탄수인 기분 낼수있으니까 유지할수있었던듯?!
이마저도 없으면 탄수인으로 돌아가서 요요왔을거야
4년 전
쀼2
(내용 없이 첨부한 댓글)
4년 전
쀼2
(내용 없이 첨부한 댓글)
4년 전
쀼2
(내용 없이 첨부한 댓글)
4년 전
쀼2
(내용 없이 첨부한 댓글)
4년 전
쀼3
길게보고 저탄으로 하는거 추천!!ㅎㅎ
4년 전
   
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