코어근육쓰기 위해 배에 힘주는 거 대체 어디다 힘을 줘야해?

배꼽? 윗배? 아랫배?

[쀼1]

엉덩이 조이면서 배에도 힘줘봐!!

[글쓴쀼]

오 그럼 아랫배에 힘들어가는데 이게 맞는 거야??

[쀼2]

배 전체에 힘주면 배꼽근처가 단단해져

[글쓴쀼]

그럼 배를 내밀듯이 힘줘야하는 건가.....?

[쀼7]

배꼽부터 그 위까지 5cm 정도 되는 부분 있지?
그 부분을 위로 뒤집는다고 생각해봐

내 기준으로 설명을 해보자면
배꼽 위 5cm는 허리 뒤쪽으로 당기고
배꼽은 뒷목 쪽으로 당겨봐

[쀼7]

아니면 아래 댓들처럼 누웠을 때
바닥과 등 사이의 공간이 없도록 하면 됨

[쀼4]

누웠을 때 등 전체가 바닥에 닿을 만큼 배꼽 부분에 힘을 줘야돼

[쀼5]

배꼽을 등에 붙여