나랑 내 몸무게 분석 해주실 분 ㅠㅠㅠ🥺💖👍🏻

 

제대로 인바디 측정한 건 아니고 블루투스 체중계라 정확하지 않다는 건 알고 이쪄... 

키는 160-161 왓다갔다하고 몸무게도 56-58 왔다리갔다리 해  

내 목표는 52-54kg 이야!!  

 

저기 보면 지방률이 꽤 높게 나오는데 저 지방을 빼려면 무슨 운동이 제일 좋을까 ???? 운동장 10바퀴 뛰기 ..?  

그리고 나 기초대사량 높은 편ㅇㅣ야 ???  

저거 보고 나한테 조언해 줄 사람 구해용🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[쀼1]

기초대사량은 높은편 식단 조절하면서 닭고야 만 먹으라는건 아니구
운동해주면 금방빠지겟다

[글쓴쀼]

식단은 저녁 6시 이후로 안먹고 고칼로리 음식 피하는 정도면 될까 ?? 운동은 홈트가지고는 안되겠지..? 흐뷰뷰..

[쀼1]

홈트도 꾸준히 매일같이 해주면 효과 당연히 있을거야 ,
웅 성분표에서 당류 있는 음식은 되도록피해주구 , 탄단지 잘 챙겨서
다이어트 해보면 운동보단 식단이 더 힘들어 생각보다 신경써야 될게 되게 많아가지구

[쀼1]

그냥 집에서 먹는 일반식 반으로 줄이는 정도로 2주해보고 효과가 없다 하면 다른식단으로 바꿔야행

[글쓴쀼]

54되기가 이렇게 어렵네... 으앙 ㅜㅜ 다른식단이라면 역시 닭고야인가요 ..?

[쀼1]

글쓴이에게
나같은경우는 아침에 고구마+ 단백질쉐이크 나 요거트 이렇게 간단하게먹고 점심에 일반식 밥은 무조건 현미밥 100그람에 찌개 국 안먹고 나물반찬이나 닭가슴살볶음 훈제오리 생선 중에 하나
저녁은 무조건 닭가슴살 한토막 이랑 야채

이렇게 먹는게 습관이돼어잇어서 ... 근데 정말 타이트하게 지키는건 아니구 누가봐도 다이어트에방ㅎㅐ되는 라면 마라탕 떡볶이 족발 치킨 피자 햄버거 이런건 안먹어 대신에 모 반찬으로 소세지 볶음 조금 먹고싶다 하면 조금먹는정도 ?? 여기에 운동까지하면 감량에 도움많이돼

[쀼4]

혹시 성인여자 평균 기초대사량이 얼마나 돼??

[쀼1]

키에따라 다르지

[쀼2]

지방 빼려면 유산소만 하지말구 근력이랑 유산소 같이 해!! 기초대사량은 보통

[글쓴쀼]

고마워 ㅠㅜ 근데 근육이 너무 잘붙는 거 같아서 아침저녁으로 간단한 홈트랑 스트레칭 영상 따라하는데 이거가지고는 안빠지겠지,,, 운동 하나만 추천해줄수있으까..🥺🥺🥺

[쀼2]

나는 클로이팅 영상 하고 싶은대로 조합해서 40~50분 하니까 쭉쭉 잘 빠졌오 쓰니 파이팅!!!

[쀼2]

아 그리구 나 식단만 하고 운동은 아침 저녁으로 스트레칭 30분 계단 오르기만 하는데 잘 빠지고 있어

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

고맙뜸미다 !!! ㅠㅜㅜㅜ 계단은 100층..? 오르면 될까효..? 식단은 6시 이후로 안먹기 정도..?
54kg가 되고싶어...

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

진쫘 고마웝!!!! 간식 줄이고 ! 고칼로리 안먹고 ! 54되면 큰 감사 인사하러 오갰습니다 날 잊지마•••,,,