간헐적 단식에 대해 잘 아는 익??? 4040

간헐적 단식 시간 지키는 건 잘 알겠는데 시간안에 먹고 싶은거 다 먹으라잖아

그 기준이 딱 식사만 말하는 거지? 간식은 당연히 안되는 거고,,??

그리고 간헐적 단식하려면 식사를 다이어트 식단이 아닌 일반 식사로 해야된다던데 맞아?

(다이어트 식단+간헐적 단식하면 효과가 떨어진다는 소리를 들어서)

마지막으로!!

간혹 간헐적 단식하는데도 안빠지거나 찌는 경우는 뭐야?

[쀼1]

1.일반식사를 해야한다 > 영양소를 골고루 섭취하라는 것
다이어트하면 아무래도 칼로리도 신경쓰다보니 영양소를 골고루 못먹는데 일반식이 다이어트 식단보다는 영양소를 골고루 섭취할 수 있으니 일반식을 하라는 것
2.간단을 하는데도 찌는 이유 >예를들어 16:8 간단을 하고 있는데 8시간동안 쉴 틈 없이 먹거나 인스턴트 등 안좋은 음식으로 식사를 했을 경우.
아무리 16시간을 단식해도 8시간 먹는 동안에도 공복을 지켜줘야해 밥을 먹고 소화시키고 공복이 되는 과정에서도 소화를 위해 장기들이 움직이고 공복이 되고 공복상태에서 움직여주면 더 효과적으로 지방을 쓸 수 있으니까
그리고 또 말했듯이 건강한 음식을 섭취해줘야하고 간단을 하면서 일부러 칼로리를 더 낮춰서 먹는 경우가 있는데 너무 칼로리가 낮으면 오히려 몸이 생존의 위협을 느끼고 음식이 들어오면 바로 그걸 에너지로 사용하지 않고 축적시키려고 하기 때문에 적어도 본인의 기초대사량 만큼은 먹어야해

[쀼1]

2번에 간식을 먹으면 안되는 이유도 포함되어있엉

[글쓴쀼]

오옹 감동이야👍🏻👍🏻👍🏻 정말정말 고마워❤❤