스쿼트 9일째 일기

음 진짜 확실한 건 체력이 좋아졌다 

최고의 장점.. 

그리고 이젠 100개정도 하고 자는ㄷㅔ 

별로 안아파서 더 해도 될 것 같은 느낌 

시작한지 별로 안돼서 아직 시각적으로 

바뀐 것은 없음 

그래도 매일매일 하고 있다는 것에 만족감을 느끼고 있음!!

[쀼1]

엉덩이 자극 잘 와? 난 하면 앞 허벅지만 불타는 느낌임ㅠㅠㅠ

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그럴 때는 스쿼트하고 런지 해주면 담날 엉덩이 미쳐..

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좀 더 앉고 약간 무게중심 뒤로 하면 엉덩이 자극 오더라 나

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한달하면 빵댕이 넘 예뻐지더라 화이팅

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맨몸으로 몇개정도 했어?? 매일??

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100개부터 시작해서 한달에 50개씩 늘려썽!

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응 매일!

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하루에 나눠서 해? 난 50번은 한번에 해본적 있었는데 별 효과 못느꼈었거든

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5에게
아니 한자리에서 다 끝냈어! 거울앞에서 동작 정확히 천천히 하는게 포인트!! 하면 시간은 10분 정도 걸리는데 숨 엄청가쁘고 얼굴 시뻘개짐ㅋㅋㅋ 올라올때 숨 내쉬면서 온 힘을 다해서 엉덩이를 꽉 쪼이는게 핵심