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쀼1

정말 기본이지만 난 무조건 스쿼트,, 와이드 스쿼트가 짱이야 ,, 자세 잘 잡아서 꾸준히 하다가 익숙해지면 거기다 점프까지 해서 점프 와이드 스쿼트 (?) 이렇게 해준ㄷㅏ !
3년 전

쀼1

아 나는 그리고 힙밴드 도움 많이 받았어 ! 힙밴드 끼고 스쿼트하면 죽음이야 ^^ㅎ
3년 전

글쓴쀼

헐 대박 완전 고마워❤️❤️❤️❤️
3년 전

글쓴쀼

자꾸 질문만 해서 미안한데 스쿼트 마무리할 때 응꼬 짜주는 거 했엉?? 이것도 마지막에 엉덩이를 짜라 말아라 말이 많더라구ㅠㅠ
3년 전

쀼1

응응 ! ! 솔직히 말하면 정말 힘들 땐 의식 안하고 짜주는 거 안 할 때도 있었어 ! 근데 매일 꾸준히 해주니까 좋아지더라 ~!
3년 전

쀼1

자꾸 끊어서 답해서 미얀 ㅠ ㅠ
위에 첫번째 그림은 누워서 힙밴드 끼고 다리를 양쪽으로 벌려주는거야 엉덩이 힘 빡 주고 !
두번째 그림은 누워서 다리를 살짝 들어서 올렸다 내렸다 해줘! 엉덩이에 힘줘서 !
그림이 똥손이라 미안해 😭 도움 되었으면 좋겠다 🥰
3년 전

쀼2

우왕 쓰니는 아닌데 쀼1디게 친절하당,,,엄한 사람이 감덩받고 갑니돵,,,ㅎㅎ😊
3년 전

글쓴쀼

둘다 레그레이즈 응용동작이라고 생각하면 되는고지..?
3년 전

쀼1

레그레이즈는 정자세로 눕는 걸로 알고 있는데 위에 두개는 엎드려 누워서 다리를 들어주는 거 !
3년 전

글쓴쀼

아하 그 수퍼맨 자세 비슷한거구나..!!! 대충 뭔지 알겠엉!! 넘넘 고마워🙏🙏
3년 전

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