다이어트 하는 쀼들아 참고해

별거 없지만 그냥 내가 아는 것들~

뭐 식단 조절 방법 이런거 아니고

다이어트 하는 쀼들이 이거 이렇지 않아? 하고 올린 글 중에서 내가

많이 봤던거랑 뭐 그런거에 대한 거! 별거 없지만ㅎㅎ

1. 스쿼트 많이하면 다리 굵어지지 않을까? 다른 허벅지 운동 추천 좀!

ㄴ 여자인 경우에는 자기 체중 이상으로 다른 무게를 더하지 않는 이상 절대 절대 절대 절대 다리 굵어질 일 없어!

2. 아닌데...? 스쿼트 하면 굵어진던데?

ㄴ 그건 스쿼트 하면서 우리가 평소에 주는 힘보다 좀 더 많은 힘을 주다보니까 근육에 상처가 되면서 부으면서 치유가 되는 거야! 그 과정에서 근육이 더 강해지는 거고!

보통 붓기는 개인차가 있지만 2주 정도면 싹 빠져~

3. 운동하고 너무 배고파서 좀 많이 먹었는데 괜찮겠지?

ㄴ 당연히 안 괜찮아ㅠㅠ 특히 근육 운동하고 나서 단백질을 많이 먹으면 필요 이상으로 근육이 그걸 흡수해져서 보통보다 훨씬 크기가 커지는 경우가 있어! 커지면 좋은 거 아닌가? 싶기도 하지만 절대 아니야ㅠㅠ 힘에 비해서 좀 많이 커진다고 해야되나? 그 왜 보디빌더 들이 근육 만들때 운동하고 단백질 쉐이크 먹잖아.. 그거 생각하

4. ㅇㅇ 살 빠지는 운동 좀~

ㄴ 개인 사정이 있어서 빠르게 빼고 싶은 마음 완전 이해돼! 개인 사정 없어도 백번 이해가고!

그런데 사실 건강하고 예쁘게 다이어트 하려면 이런 지름길은 없다... 그냥 유산소랑 근육 운동 정확하게 규칙적으로 하면 다 빠지는 거야. 어디부터 어떻게 빠지고 이런거 없는거 같아! 물론 근육 운동 같은 경우에는 특정한 부위를 하면 조금 더 좋은 효과는 얻을 수는 있겠지만 정말 딱 그 부위의 살만 빠지지는 않아~

5. 아 나 진짜 너무 급한데ㅠㅠ 굶으면 몇키로 정도 빠질까?

ㄴ 굶으면 빠지기야 하겠지만 절대 좋지 않은 방법이란 건 다들 알거야ㅠㅠㅠ 그렇다고 해서 굶으면 바로 빠진다! 이런거는 아니야. 나도 장염 걸렸을때 5일만에 거의한 3,4키로가 쭉쭉 빠졌거든? 그런데 그 3,4키로 거의 3,4일 때쯤부터 빠진거야! 그래서 정말 극단적으로 먹지 않는 이상 바로 빠지지는 않아... 그러니까 우리 얼른 얼른 건강하게 다이어트 하자!

그리고 왜 굶으면서 빼는 다이어트가 안좋냐면 일단 첫쨰로 굶으면서 빠지는 살은 지방이 아니라 근육에 있는 살? 영양분?이 빠지는 거야! 우리 뼈를 지탱하고 있는 건 근육인데 그 근육이 작아지면 오히려 뼈를 지탱을 못해서 뼈가 뒤틀릴 수가 있어. 그니까 절대 함부로 막 빼지 말자ㅠㅠㅠㅠ

아무리 급해도 우리 예쁘게! 건강하게! 다이어트 성공하자~ 다이어트 쀼들 성공 응원할게!