불가능한 다이어트인지 봐주라 ...

7개월만에 체지방만 12kg 뺄 수 있을까.... 

운동은 근력 한 시간 유산소 한 시간 할 거고 

식단은 어떻게해야할지 모르겠어 ...

[쀼1]

너무 가능, 군것질 하지 말기 + 잠자기 4시간 전 먹지 말기 + 과식 하지 말기 + 물과 채소 많이 먹기 이거 지켜서 하고 탄소화물보다 단백질 위주로 먹는게 좋은데 7달안에 12kg면 내 생각엔 점심은 평소 먹던거에 1/2에 저녁은 (감자/고구마 이건 선택) 닭가슴살 + 채소 + 과일 이걸 주 메뉴로 두고 무설탕 요거트 그 외 등등 고기(지방적은거) 해산물 두부 견과류 먹어도 괜찮을 것 같아 물론 그냥 난 예시를 든 것 뿐이지 반드시 저렇게 할 필요는 없어 어떻게 빠지는 지 이주동안 경과를 보고 너무 배고프다 싶으면 식단 수정을 하고 살이 안 빠지면 좀 덜 먹고 운동도 좀 늘리고 이럼 될듯

[글쓴쀼]

헉 고마워,,, 막막했는데,,, 이 댓글보고 힘났어ㅠㅠㅠ 댓글에서 말해준 거 하나하나 실천해볼게 💕💕💕