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누워서 하체나 뱃살 운동 하는 쀼들!!4 l 다이어트
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레그레이즈나 누워서 하는 하체,복부 운동 할때 허리 안아파? 계속 배에 힘주라는데 힘 주는 동시에 허리가 떠.. 글구 너무 아파ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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쀼1
엉덩이 밑에 손 받치고 해?
3년 전
글쓴쀼
웅웅ㅠㅠ 그러는데도 힘주면서 허리가 떠..
3년 전
쀼2
복부에 힘없어서 그런거라
허리 안뜨는 정도까지만 하면서 점점 늘려봥
3년 전
쀼3
허리 아프기 전까지 가동범위 내에서만 해줘
지금은ㅈ근육이 너무 없어서 허리 힘으로 운동하고 있는 거임 그럼 운동 효과도 없고 허리만 다쳐 큰일 나!
허리 뜨지 않게 배에 집중하면서 운동하고 근육 점점 생겨나면 가동범위 늘어날 거야!
3년 전
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