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붓기+수분 포함이지만 뿌듯하다

진짜 식이조절이랑 유산소가 답이구나

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쀼1
수고했어 쓰나!!
3년 전
글쓴쀼
고마워ㅠㅠㅜㅜ
3년 전
쀼2
식이조절 어느 정도로 햇어??
3년 전
글쓴쀼
나 좀 무식하게 한편이야ㅠ 근육량 줄어드는건 싫은데 그렇다고 근력운동은 또 하기싫어서 단백질위주로만 먹었어.. 아침에 계란흰자, 고구마 아니면 걍 프로틴바로 떼우고 점심은 일반식 먹는데 반찬위주로만 먹었어 밥은 많아야 3숟가락..? 저녁은 닭가슴살, 샐러드, 연두부중에 그날마다 땡기는거!!
3년 전
쀼3
헐 대단하다!!! 운동은 뭐 했어?!
3년 전
글쓴쀼
집근처 공원이나 대학교 운동장가서 걸었다 뛰었다했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 마스크땜에 숨차서 거의 1시간 30분정도 걷고 10~20분정도만 뛴듯..? 가끔 계단오르기하고(20층정도만) 나가기 귀찮은 날은 조싀앤바믜 따라해써
3년 전
쀼4
유산소는 뭘로 햇어????
3년 전
글쓴쀼
ㅇㄷ!!
3년 전
쀼4
와우 고마워!! 멋잇다 쓰니 !!!
3년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
3년 전
글쓴쀼
맞아ㅠㅠ 그래서 고구마 별로 안좋아하는데 꾸역꾸역 먹었어ㅠ.... 점심에 밥 반공기정도는 먹어야할까ㅠ
3년 전
쀼6
혹시 몇키로에서 몇키로 빠진거야? 나 1주일에 2키로빠졌는데 나도 그정도 빠질수 있을까해서ㅠㅠ
3년 전
글쓴쀼
나 완전 핵뚱땡이라 더 잘빠진거긴해,, 74에서 67까지 뺐어!
3년 전
쀼6
고마워!! 나도 열심히해서 5키로라도 빠지게 해볼게ㅎㅎ
3년 전
   
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