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마법 끝나고 다이어트하는게 효과 제일 좋다고 하길래 이번주에 확 조여주고 먹는양줄이고 운동량 늘이려구

원래 하나도 안움직이고 앉아있는 직업이라 매일 매끼 과식하고 숨쉬기 운동만하는데

월~토까지 하루에 40분에서 한시간 정도 런닝머신 5~6.5속도로 바꿔가면서 걷고

요가도 한시간 할거야!


밥은 이번주에 탄수화물 당을 최대한 줄일거구 거의 야채 단백질쉐이크 닭가슴살 위주로 먹을거같아! 계란은 배고플대 한두알 먹으니까 나아지더라


크리스마스 쯤 되면 그래도 7키로 정도 빠져있으면 좋겠다


나 스팩 

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쀼1
83이면 식이만해도 10키로는 빠질꺼얌
3년 전
글쓴쀼
헐 정말? 고마워ㅠㅠ열심히해볼께!
3년 전
쀼1
화이팅💕💕
3년 전
쀼2
헐 나 쓰니랑 같은 스펙에서 시작해서 지금 63이다! 쓰니도 금방 뺄 수 잇을 거양! 💖
3년 전
글쓴쀼
혹시 얼마나 걸렸어? 나 식단은 담주부터 소식으로 돌아갈건데 운동은 꾸준히하려구!
3년 전
쀼2
나 8월부터 시작햇어 ~~~
3년 전
글쓴쀼
오오 3개월 걸렸네~ 멋있다❤️
3년 전
쀼3
운동바로 하는것보다 식사량 줄이고 좀 빠지면 운동하는게 나아!
3년 전
글쓴쀼
고마워어!!
3년 전
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