다이어트 끜~! 유지어터 돌입!!

 

 

다이어트 할때 빡시게 하는편이라서 

앞자리 4까지 찍은적있는데 

유지는 안되드라ㅜ  

지금은 51-52 왔다갔다인데 

50까지 가고싶긴하지만 그럼 내가 하루가 힘들어서ㅜ  

지금으로 만족중🥰 

인바디 측정은 2달 텀 !  

다이어트는 빡시게 한달 반 정도 한듯!  

 

다이어트 하느라 밀가루 끊었는데 

유지어터 하면서 먹고싶은거 다먹고있어서  

넘 쥬타ㅜ

[쀼1]

몇키로에서 뺀거야?

[글쓴쀼]

58에서 52로!

[쀼2]

헐 방법 알려줄수있어?????

[글쓴쀼]

나는 다이어트 할때 엄청 극단적으로 해서 ㅜㅜ 추천은 안하는데
첨에 이틀정도는 디톡스하고
이후로는 아침엔 에너지바 점심은 거르고
저녁에 훈제치킨 다리 두조각 정도먹구
과자 커피 술 음료수 쌀밥 다 끊고
저녁에도 7시 이후론 안먹었어

대신에 매일 일어나면 유산균 한포,
멀티비타민, 프로폴리스, 루테인, 클로로필 먹구 매일 만보이상 걷거나 뛰고
스쿼트 30회 플랭크 트위스트 10회씩
틈날때마다 하고 팔굽혀펴기도 5회씩
시간 나면 하고 그외 유투브 보면서
팔운동 해주고 스트레칭 틈날때마다 했어

거의 초절식으로 한달반정도 유지하고
이후에 점심이나 저녁으로
빵같은거 먹구 이것도 양 조절해서 먹고
일반식사도 쌀밥은 예전의 1/3공기로 먹고
점점 늘려나가면서 운동 횟수는 더 늘렸어

주변친구들이 나 독하다고 나만 할수있는방법이라고 할정도여서..
딱히 방법이랄것두 없어ㅜㅜ
원래 하루에 소주 두병씩 마시구 안마시면 잠 못자는 사람이었는데
술 끊은게 젤 영향이 큰것같아

[쀼2]

자세히 써줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠ수고많았다!!!

[쀼3]

우아혹시 키는 몇이야!!

[글쓴쀼]

163이얌 ㅎㄹ

[쀼3]

머시따...

[쀼4]

유지 잘하고 있어??