다이어트하다가 도중에 포기하고싶을 때 어떻게 해?

난 항상 단기로만 하다가 이번에 정석대로 한 3-4개월 가량 식단 운동하고 속세음식 거의 일절안먹다가 최근에 막 먹어봤는데 너무 땡갸서 오늘도 안된다 그러면서 미니약과 3개 주워먹고,, 다이어트 딱 한달?아니 일주일만 쉬고싶다 막 먹고싶어 ㅠㅠㅠ 이럴때 다들 어떻게 극복해? 뭐 빼기 전 사진봐도 잠깐 아 다시해야지 이러는데 또 음식이나 과자보면 너무 먹고싶은데 못먹어서 스트레스받고 우울해

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난 먹방영상 보면서 무조건 참아.. 하루이틀 참으면 또 괜찮아져!!

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠ끄악 요즘 나 왜이래 나는 먹방보니까 더 욕구가 커지는 것 같아

[쀼2]

그래서 저탄고지로 갈아탔어 빵과자초콜릿 무조건 키토식으오 만들어먹고
근데 면,밥 빼고는 다 만들어먹을수있으니까 딱히 다른 생각이 안나더라
지금 반년넘어서 슬슬 식단 풀어가는중인데 한번 입 대기 시작하니까 계속 생각남 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

그니까 ㅠㅠ 한번 입 대니까 맛있고 또 먹고싶고 그런다,,

[쀼3]

난 저탄고지하다가 일반식먹으면 일반식 먹으면서 뺐을 때보다 엄청 쉽게 붓고 몸무게 오르는거 장난아니라서 추천안해ㅠ

[쀼4]

치팅데이하고 담날 일어나자마자 헬스장가기!

[쀼4]

나도 저탄고지 추천안해,, 키토래쉬올뻔했어서

[쀼5]

세네달 식단 빡세게 했으면 이제 대강 식단 어떻게 해야하면 되는지 알거 아냐 그러니까 이제는 식단을 너무 빡세게 잡고 가지 말고
과자 같은 거 먹고 싶으면 과자를 조금 먹고 대신 그날이나 다음날 밥양을 줄이고
치킨이나 기름진게 좀 먹고 싶다면 먹은 다음날엔 유제품이나 견과류 같은 지방 많이 든 음식은 피하고
이런식으로 대강의 칼로리를 계산해서 식단을 조금 유연하게 바꿔봐
어차피 평생 다이어트 반복 할거면 차라리 칼로리 내에서 먹고싶은 양을 조절하면서 유연하게 식단 조절하는게 제일 스트레스도 덜 받고 좋을 거야
팁을 주자면 먹고 싶은 걸 먹은 다음날엔 평소 먹던 밥의 반만먹고 몸무게 계속 체크해봐 살이 쪘으면 다음엔 밥을 조금 더 덜먹고 그런식으로 조절하면 돼

[쀼6]

평일에 식단 운동 조금 더하고 주말에 먹고싶은거 먹는데 느리지만 감량하고 있어. 쓰니도 중간중간 먹고싶은거 있으면 먹고 다음날 식단 운동 좀 더 신경쓰면 어떨까?