운동후에 단백질 먹어줘야돼?

보통 저녁 운동하는데

운동전에 단백질 보충하고

운동하고 물만 마시고 좀 앉아있다가 자거든

한두시간 있다가 자는것 같아서 단백질 보충 안했었는데

먹어주는게 좋다는 말이 많아서 ㅠㅠ 단백질 쉐이크라도 먹어주는게 좋을까?

[쀼1]

근력운동하면 운동전 탄수화물 운동후 단백질 먹어줘야 근육생겨

[글쓴쀼]

헐.... 안먹어주면 안생겨? 그동안 한 근력운동은 소용없던건가 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

아 꼭그런건아니구 더 효율적으로 만들수있다는거! 운동전에 먹어주고 하루총단백질량 충분하면 상관없을것같아

[글쓴쀼]

아하 ㅠㅠ 그래도 한번 바꿔서 운동후 먹는것도 해봐야겠다 땡큐!

[쀼2]

근력 운동 후에 단백질 충분히 안 먹으면 오히려 근손실 올 수 있어ㅠㅠ 꼭 먹어주기...💙