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현 스펙 161cm에 61kg이야! 

한달동안 -5kg 할 수 있을지 봐주라! 

*식단 

아침:고구마1 

점심:일반식 

저녁:사과1, 단백질쉐이크 

 

*운동: 칼소폭3, ㅇㅈ은 허벅지 위쪽살, ㄸㄲ부부 복근만드는 간단운동, 다ㄴ 하체스트레칭 

 

일단 이렇게 한달하려는데 -5kg 가능할까 ?? 

혹시 고쳐야할 점 있음 알려조!!

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쀼1
할수있어!! 근데 아침 너무 적지않아?? 단백질 하나 같이 먹으면 좋을 것 같앙~
3년 전
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