다이어트 식단 어떻게 하는게 좋아?

식단을 어떻게해야 할지 잘 모르겠어ㅠㅠ

[쀼1]

아점저 다 먹어 아님 점저만 먹어?

[글쓴쀼]

나 일어나는 시간에 따라 매일 달라ㅠㅠ

[쀼1]

아점저면 난 아저를 ㄹㅇ 우리가 생각하는 다이어트 식단으로 먹고 점을 일반식인데 좀 밥양 적게해서 먹어(집밥기준)
점저는 점은 그냥 일반식 먹고 저도 밥은 먹는데 대신 반찬을 닭가슴살 + 야채로 먹는 편이야
밥양은 보통 나는 현미밥 100-120 으로 그날그날 대충 보고 맞춰
하루칼로리는 내 기초대사량+200으로 해서 맞추고 있어

[쀼1]

아 그리고 난 그날그날 칼로리 보고 너무 모자르다 싶으면 무가당 요거트나 프로틴바로 좀 채워주는 편이야 이건 근데 내가 집에서 밥을 먹을 수 있는 상황이라 우선 이렇게 하는데 쀼 생활에 맞춰서 바꾸긴 해야할거야

[글쓴쀼]

헐 너익 천사다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마웡 혹시 전신운동 하려는데 좋은거 추천해줄 수 있어?

[쀼1]

글쓴이에게
사실 난 유산소 운동은 홈트영상보고하는게 좀 잘 안 맞더라구ㅠㅠ그래서 유산소는 코로나 심해지기 전까지는 아파트 헬스장가서 런닝머신이용했는데...대신 내가 ㅌㅆ에서 본 추천영상들 몇개 추천해줄게

[글쓴쀼]

1에게
헐 고마워 익인아ㅜㅜㅜ

[쀼1]

1에게
1. 땅끄부부 칼소폭시리즈 : 아무래도 가장 기본적으로 많이들 애용하는 영상
2..

이거 두세트추천이래
3.

무조건 방에서 문닫고 혼자서 해야해 이 영상말고도 다른 것들도 괜찮아 (여기 영상 맘에들면 삐약스핏영상도 추천해)
4. 트리거홈트 : 진짜 엄청 빡세...
여기에는 없지만 스미홈트채널도 추천해 아예 체력에 맞춰서 여러가지 코스가 있어서 처음에 입문하기에 괜찮아

+) 허벅지 효과 좋은 운동들도 같이 추천해주자면
1.

제이제이 하체토닝 유명한데 확실히 효과 미쳤어
2.

이건 하체토닝보다 더해...

[쀼1]

1에게
근력운동할건데 자세를 잘 모르겠다 > 힙으뜸님 영상들 기본잡기에 좋아
조곤조곤하게 운동하는 영상을 보고싶다 > 빵느님 추천
홈트영상들도 본인 스타일에 맞춰서 이것도 보고 저것도 보면서 내 스타일에 맞는 영상들 찾아서 운동해봐