혹시 프로틴바 몇개씩 먹어?

하루에 2개씩 먹어도 괜찮아?

군것질 고치려고 아침 하나 저녁 하나 먹고 있거든....

근데 이거 생각보다 달기도 하고 건강 나빠지는맛이다보니까 괜히 2개씩 먹어도 되나 걱정돼

내가 하루 권장 단백질이 100g 되는거 같은데

점심에 20g 겨우 채우는 정도고 저녁 운동 후에 쉐이크고 40g 채우거든

프로틴바 2개 먹으면 딱 100인데 괜찮겠지?

[쀼1]

간식으로 먹는 건 비추

[글쓴쀼]

간식 왜 비추인지 알수있을까 ㅠㅠ 내가 아침 저녁에 두유만 먹어서 거기에 간식겸(?) 같이 먹구 있거든

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쓰니 혹수 탄수는 챙겨??

[쀼2]

오타났다 혹시!!

[글쓴쀼]

탄수 엄청 적게 챙기긴해 ㅠㅠ

[쀼2]

웨이트하는 거 보면 운동목적이 근육량 올리는 것 같은데 맞지?? 웨이트할 때 글리코겐 사용하는 것도 알테고!! 그럼 일정량 탄수랑 단백질 같이 챙겨줘야 해ㅠㅠ 보니까 거의 단백질류만 섭취하는 것 같은데 단백질만 먹는다고 우리 몸에 흡수되는 게 아니거든!! 복합탄수랑 같이 섭취해줘야 우리 몸이 흡수할 수가 있어ㅠㅠㅠ 단백질도 가공식품보다는 자연식픔에서 섭취하는 게 베스트고 가공 단백질은 몸에 가스가 많이 찰 수 있다!! 과도한 단백질도 몸에 안 좋은 건 마찬가지고!!! 성분따라 다르겠지만 지금 먹고 있는 프로틴바 영양성분보고 식단 챙겨야 할 것 같아!!

[글쓴쀼]

탄수화물 꼭 필요하다고 듣긴 했는데 ㅠㅠ
운동전 탄수 운동후 단백질로 노력중이었거든 근데 어느순간부터 단백질 집착증 생겨가지고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
내가 탄수를 꾸역꾸역 못넣는편이고 탄수중 건강기본식(?)이 입에 안맞기도 하고
조언 너무 고마워 탄수쪽 음식들 더 많이 찾아봐야겠다

[쀼2]

웅웅 단백질 챙겨먹는 건 너무 잘하고 있어!!! 나중에 건강적으로 문제생길 수도 있으니까 탄수랑 같이 꼭 잘 챙겨 먹어!! 파이팅!!!!

[쀼3]

프로틴바 당 덩어리래

[글쓴쀼]

저거 봤어 저거 편의점꺼에 프로틴 적힌 상품이 사실상 프로틴 2~4g밖에 없다고 성분 안보고 프로틴만 적힌거 보고 먹지 말란 말 아니야?
내가 먹는 프로틴바랑 다른거 같아 ㅠㅠ

[쀼4]

단백질을 일반식품말고 프로틴파우더나 단백질바 같은걸로만 채우는건 안좋음

[쀼4]

하루에 1개만 먹어

[글쓴쀼]

헐... 안좋구나 ㅠㅠ.... 최대한 1개만 먹도록 바꿔봐야겠다

[쀼5]

난 2개씩먹고 잘뺐는딩....체지방 5키로뺐음

[쀼6]

끼니로 하나?