다이어트 성공하고 유지한사람??요요는 어떻게 해야하는거야 ㅠㅠ

올해 1월부터 2달 다이어트 ->2달 요요 ->3달 아무것도 안함 ->2달 다이어트 ->2달 요요 이렇게 일년 보내가는데 다시 다이어트하기 지친다..맨날 다이어트 두달째쯤 입터지는데 방법을 바꿔야하나..?다들 어떻게 유지해?

[쀼1]

난 1-4월까지 15키로 뺐고 지금까지 유지중인데 딱히 뭐 없음 과식한날 다음날엔 좀 적게 먹고 평소에 먹고 싶은거 먹되 양조절함 하루 1.5끼 정도 먹음

[쀼1]

그리고 다이어트 하면서 위를 많이 줄였어서 배부른 느낌 드는게 너무 싫더라고ㅠㅠ더부룩하면 잠을 못자..이거 때문에 먹는 양 조절할수있는듯?

[글쓴쀼]

1.5끼를 두번에 나눠서먹는거?? 그럼 디저트는 안먹고 식사만하는거야?

[쀼1]

디저트 많이 머거..식사 적당히?삼분의 이 정도로 한끼 먹고 0.5끼를 군것질로 대충 떼우는거같아 밥 먹을바에 디저트 먹는거 선호해서

[쀼1]

운동은 유지기 동안 한번도 안한듯 가끔 한달에 한번 집앞 산책했나 몸무게는 계속 그대로긴 한데 어느정도 근육이 지방화 됐을거같긴혀

[쀼2]

나 작년 초에 다이어트 시작해서 11키로 뺀지 1년 넘었다 보통 2끼 먹고 3끼 먹을때 있으. 간식도 먹구 근데 수치상은 1키로 쪘는데 눈바디 변화는 없어

[쀼2]

항상 적당히 먹고 많이 먹은거 같으면 그날 산책하거나 15회 3세트로 스쿼트랑 팔벌려뛰기해줬당

[글쓴쀼]

2-3끼 먹으면서 뺀거야??뺀기간은 어느정도야??

[쀼2]

아니아니 그후 유지할때

[쀼2]

다이어트는 쭉 한2달? 안되게 정도 했어 식단은 2주정도 했구 하루에 세번 운동했다 아침에 30분정도 걷고 점심에 근력 맨몸운동! 40분정도? 저녁에 1시간~1시간 반정도 걸었어 근데 아침운동은,, 잘 안했어 아침잠이 많아서ㅠㅠ 그래도 한 2주는 꼬박했다 1달정도 지나고 점심에 맨몸운동은 안했유

[쀼3]

나는 지금 30키로 빼고 3년째 유지중인데 그냥 입 터지면 먹고 싶은거 다 먹고 운동 못해도 2시간 하고 몇 일 식단 조절해

[글쓴쀼]

그지..이게 정답인데 나는 입터지고나서 진짜 폭주해서 다시 맘잡는데 너무 오래걸려 ㅠ 에휴

[쀼3]

맞아 맞아 나도 그게 첨엔 젤 힘들었는데 아니면 진짜 뭐가 먹고싶을 때 마다 운동을 해봐 그럼 입맛 뚝 떨어져! 나는 그래서 처음에 살 뺄 때 음식마다 운동 붙여서 치킨은 크런치 100개, 케이크는 스쿼트 100개 등등 좋아하는 음식이랑 운동 엮어서 표로 만들고 먹고 싶을 때 마다 운동 했더니 나중에는 음식 생각하기도 싫어져! 운동하기 싫어서!!

[쀼4]

나는 작년에 20키로빼고 계속 유지중인데 아직도 밥은 하루에 두끼 반그릇씩 먹고 공복 15시간 유지해
사실 양이 많이 줄어서 반그릇 이상 못먹는 거긴해....

[글쓴쀼]

입터지거나 그런적은 없어?

[쀼4]

내가 간식을 워낙 좋아해서 한달에 두세번씩 엄청 먹을때가 있는데 그럴때는 다음날에 공복운동 해주고 식단조절 좀 해주면금방 돌아왔엉

[쀼5]

난 구냥 일정몸무게 도달하면 조절해서 2키로빼고 이런식임