10키로를 일반식 먹으면서 빼려면

길게 어느 정도 잡으면 가능할까?

일반식은 점심에만 먹을건데 대신 먹고싶은거 그냥 1끼 다 먹을거야 반끼 말고

운동은 매일 유산소 근력으로 1시간정도 하는데

10키로 빠지는게 목표면 몇달정도 잡아야할까

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지금 스펙이 어떻게 되는데??? 보통 그렇게 하면 한 8-9개월? 잡아야할거같아!!! 나 먹고싶은 거 다 먹고 가끔 야식도 먹었고 운동 유산소+근력 하루 1시간씩 했거든 그랬는데 4달동안 5키로? 6키로? 정도 빠졌었어! 84에서 78인가 79로,,,!!! 나는 아예 돼지였어서 먹고싶은고 먹고도 운동하니까 저렇게 빠진거같기도 해,,,!!!!

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나 164/82였는데 9월 말부터 지금까지
아침 - 닭가슴살소세지
점심 - 일반식(떡볶이도 먹고 아무거나)
저녁 - 바나나 등 관리하려 했지만 몇 번 걍 막 먹음
중간중간 간식도 먹었다,,(회사 다녀서 크로플,케이크 등 몇 번 먹음)
운동 pt만(개인운동은 4-5번? 그것도 한시간씩 더 안할 때도 있음)

이렇게 10키로 빠졌어!

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주말엔 두끼 먹었는데 둘 다 막먹음 아점으로 집밥 저녁에 배달 이루트 많았다,,,

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내가 그런식으로 3개월 했는데 168/61에서 57됐어 혹시 나랑 비슷한 스펙이면 참고가 될까 해서

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나 5개월만에 53->43 됐졍

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나 딱 목표가 이래서 ㅠㅠㅠㅠ 운동이랑 식단 자세히 알려 줄 수 있을까?

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운동은 요가학원 가서 1시간 (주4회 정도?)
식단은

아침 - x
점심 - 일반식 반공기
저녁 - 닭가슴살

이렇게 해쏘

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그리고 탄수화물은 밥 대신 고구마 먹구
어쩔때는 고구마, 닭가슴살을 점심으로 먹고 저녁은 단백질쉐이크만 먹고 그랬어!

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고마워!!! 짱친절하다.. 진짜 열심히했네 !! 혹시 50에서 48로 가는거 얼마나걸렷어..?ㅠㅠㅠㅠ 난 54에서 시작했는데 49가기가 너무 힘들고 가더라도 그 이상은 절대 안내려가더라구 ㅠㅠ

[쀼4]

5에게
나는 한달밖에 안걸렸어ㅠㅠㅠ 근데 사람마다 정체기가 언제 오는지는 다 다른것같아
나는 47에서 46가는데 3달 걸렸으니까ㅠㅠㅠ 근데 꾸준히 하면 빠지는건 확실하니까 화이팅해!!

[쀼5]

4에게
고마워!!!!!!!!!!