지금 89키로인데

1달안에 얼마나 뺄수잇을까 진짜 개빡세게하면!!

[쀼1]

난 95?였는데 한달에 10kg 뺐음!
운동은 그냥 30~1시간 걷기만 했고 식이를 좀 빡세게 했던 것 같아
군것질 아예 안먹고

[글쓴쀼]

헉!! 쀼 고생햇어 !! 나두 그렇게 빼구싶다!!! 식이 어떻게 햇는지 알려줄수있어???

[쀼2]

나 83이었는데 한달만에 8~9kg 뺐어

[쀼2]

빡세게 뺀다 생각했을때 한달에 본인몸무게 10% 빠지더라

[글쓴쀼]

와 진짜 대단하다 ㅠㅠㅠㅠ 멋있어!!! 어떻게 뺏는지 알 수 잇을까 ㅠㅠㅠ

[쀼2]

나 밀가루 끊고 아침은 식당 한끼 정도로 한식 먹고 점심은 과일+고구마, 저녁은 간단하게 먹거나 요거트 같은 거 먹었엉ㅠㅠ 운동은 스탭퍼도 해보고 조깅도 하고 홈트 비디오 같은 거 보고 따라하기도 하고! 운동은 하루에 한 60~90분정도 했던 것 같아