👙주의) 홈트2개월 피티1개월 진행형

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

홈트2개월 54.6kgㅡ51.0kg 

 

피티1개월 51.0kgㅡ48.5kg 

 

 

 

근육량 늘리는거 진짜 눈물나게 힘든건지 새삼 깨닫고있다ㅠ 

 

한달했는데 근육량300g 늘은거면 더디게 생긴건가... 

 

그리고 앞벅지 도대체 어떻게 빼야하는지ㅠㅠㅠ 

 

사진은 홈트전이랑 피티 한달후사진이얌 

 

 

 

[쀼1]

와 쩌러 ㅠㅠㅠ쓰나 홈트 대박이다 홈트 어찌했는지 알려줄 수 있어?? 나 홈트로 암만 해보려해도 쉽지않더라..ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

땅끄 칼소폭 매운맛이랑 아랫뱃 똥배 폭파운동 위주로하고 땅끄부부채널에 있는거 다양하게 돌려가면서 한시간이상 운동했고 실내자전거 한시간 무조건 타줬어 거기다 체력 남으면 클로이팅 2주 복근 첼린지도 같이 해줬어
근데 난 2달정도되니까 홈트로빼는게 정체기가 오더라ㅠㅠ

[쀼1]

와..진쯔 멋쪄 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워 친절하게 답해줘서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

일단 체지방량이 3키로나 빠졌는데 근손실없이 오히려 는거면 진짜 잘한거야! 대부분 체지방량 빼면 약간의 근손실도 있는데 오히려 늘었자나 ㅠㅠ 멋지다 ㅠㅠ

[쀼2]

홈트 어떻게 했는지 공유 가능하니...?

[글쓴쀼]

단백질먹는거 힘들었는데 더 많이 챙겨먹어야겠다ㅠㅠ 홈트는 윗댓 봐줘!!

[쀼2]

와 진짜 대단하다... 의지력 대박이야 ㅠㅠㅠ 쓰니보고 나도 열심히 해야지...

[글쓴쀼]

응응!! 같이 힘내자

[쀼3]

변화 대박이야 특히 배부분.. 앞벅지는 폼롤러로 스트레칭하는거 효과 좋더라!

[글쓴쀼]

오늘부터 폼롤러 꾸준히 해줘야겠다!! 고마워ㅎㅎ

[쀼4]

나도 쓰니랑 비슷한 스펙인데, 종강하면 홈트하려고 했는 데 자극 받고 갈게! 혹시 피티 도움 많이 받았니?? 금액도 그렇고 주변에 괜찮은 헬스장이 없어서 피티는 고려 안하고 있었거든 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

홈트로 하다가 정체기와서 피티받았는데
도움많이 받았어! 식단관리도 하나하나 다 봐주시고 근력운동도 제대로된 자세로 봐주시니까 혼자 운동할때도 도움 많이 됐어!!
참고로 난2:1 24회 55만원이였어

[쀼5]

혹시 키 몇이야 ????

[글쓴쀼]

157!

[쀼6]

원래 운동 안해도 복근 있었어??

[글쓴쀼]

아니... 복근 구경도 못해봤어ㅠㅠ 살과살사이 그림자인것 같아ㅋㅋㅋ

[쀼7]

와 골반 교정된거 ㅈ대박

[쀼8]

쓰나혹시 사이클강도몇으로 속도몇으로했오?

[글쓴쀼]

강도는3으로 맞췄고 속도는 45~50 이정도로 나오게 했어!!

[쀼8]

와그걸1시간동안 45-50속도로한거야?..ㄷㄷ

[글쓴쀼]

응ㅠㅠ 템포빠른 노래박자맞춰서 페달밟으면서 했어ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼8]

대단하다 ㅠ35 30분씩해도힘들던뎅 고마웧 ㅎㅎ