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유산소 근력 스트레칭 어떤거 몇분해? 

낼부터ㅜ다이어트 하려공

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쀼1
유산소 그냥 걷기 1시간 근력 30분 마지막으로 스트레칭 30분 다리에 알 생기는 느낌 들어서 스트레칭 가장 마지막에 해준당 난 이 정도하니까 하루에 두끼 모두 밥 챙겨먹어도 살이 더 찌지 않더라구
3년 전
글쓴쀼
댓 고마웡:)
3년 전
쀼2
원래는pt받는데
요즘은 가볍게 스트레칭하고
스쿼트8kg들고 10개씩 5세트 8개씩 5세트
밴드로 레그레이즈 한다리씩 200개 2세트
폼롤러로 근육 풀어주기
3년 전
쀼3
유산소 홈트 50분-1시간 정도 하고 근력은 25분-30분정도!마지막으로 스트레칭 30분
그리고 컨디션 좋으면 아침에 50분-1시간 정도 운동 더 해줭
3년 전
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