다시 들구왔어...! 다이어트식단.. 이정도 괜찮을까 ㅠ?

아침 _ 아몬드브리즈 언스위트1개 + 계란 2알 + 오이반개  

점심 _ 오트밀한줌 + 그릭요거트 + 바나나1개 + 냉동 블루베리 

또는 일반식 1/2  

또는 군고구마(주말) 2개 

저녁 _ 아몬드 브리즈 언스위트1개 + 닭가슴살(맛별로 되어있는거)

[쀼1]

혹시 밑에 글쓴 쀼야? 아몬드브리즈 저거 식사로 먹는 거면 영양적으로 너무 불균형이야.. 점심 제외하면 제대로 된 복합 탄수를 안 먹는 것 같은데 유튜브라도 찾아보고 식단 짜는 게 좋을 것 같당ㅜㅜ 살은 빠지겠지만 건강은 챙겨야지 !! 고구마 100g 세끼 다 먹어도 다이어트식이야ㅠㅠ 이건 넘 절식,,

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 나정말 무식자라서.. 그렇구나..ㅠ 어렵네 잘 찾아보고 다시 짜볼게! 고마워

[쀼1]

웅웅 응원할게!!!

[쀼2]

아침은 그대로, 점심 일반식 1/2, 저녁 저 식단에다가 두부(단백질 음식 추가)와 채소 이거 어때? 아니면 아침에 저녁에 추가하면 어떠냐고 했던 음식을 먹거나

[글쓴쀼]

오호..!!! 고마워!!! 근데 그릭요거트랑 오트밀은 먹구싶은데..ㅠㅠㅠ 점심 대체루 안될까..? 아님 아침으로 대체할까?

[쀼2]

아침이나 저녁에 막..너무 든든한 양말고 그보다 좀 적은 양으로 추가해서 먹는게 제일 베스트긴한데 그냥 점심으로 먹어도 괜찮아 근데 그러면 전체적인 밸런스를 다른 식사타임에서 맞춰주는게 좋을 거 같아 그리고 그냥 여담인데 다이어트 식단을 짤 때 특정 영양소가 많이 들어있는 대표적인 음식들을 몇 가지 알아두면 좋아 또 어떻게 나누어 먹어야할지도..! 그 특정 영양소들은 일반적으로 탄수화물, 단백질, 지방을 말해 탄수화물 설명

단백질 설명

물론 지식백과에서도 찾아보면 좋지만 이게 알기 편할거같아서 링크 첨부할게 조금이라도 도움이 되었음 좋겠당

[글쓴쀼]

헉....자세하게 알려줘서 정말 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ !!!! 열심히 해볼게 !!!!! 고마워 ❤♥️