나 166/62 에서 살 좀 빼고 싶은데

폭식증이 심했어서 그걸 고쳐야 다이어트를 할 수 있나? 아님 다이어트를 하면 고쳐져?? 아님 식단은 그냥 규칙적으로 먹고 간식만 먹지 말고 운동을 조금씩 해볼까? 목표는 5-6키로 감량! 얼마나 걸릴려나?

[쀼1]

먹는거만 줄여도 확 줄던데 !!

[글쓴쀼]

진짜 마음 먹고 저녁만 좀 줄여도 일주일에 2키로 빠지는데 그 다음엔 또 폭식 터져서 다시 규칙적으로 돌아오기까지가 너무 힘들더라구 ㅠㅜ 그래서 먹는걸 어떻게 조절해야 폭식 안터질까 고민중이야 이거저거 해보면사

[쀼2]

응 규칙적으로 먹기!! 폭식증 잇엇으면 더더욱 규칙적으로 먹어주고 차라리 운동을 빡세게 해주자!! 건강하게 세달 잡자!!

[글쓴쀼]

운동을 점차 늘려가면서 해야겠다 살알 떠나서 체력좀 기르게...

[쀼2]

나는 162인데, 안빡시게 해서 63.5>58.6 세달 걸렷어!! 근육량도 거의 안빠짐!!

[글쓴쀼]

헐 대박!!!!! 축하해!!!! 멋있다 ㅠㅜ 구체적으로 어떻게 했는지 물어봐도 돼? 어느정도의 최소한의 노력을 해야 하나 싶어서 ㅋㅋㅋ

[쀼2]

야식을 일단 끊었고 (사실 한달에 한 두번 정도는 먹었어 구운치킨 이런거)
나는 유산소 하루 무산소 하루 이런식으로 주 3-4회 운동 정도 해줬어

슬로우버피 100개 or 땅끄부부 순한맛, 운동 후에 다노 레전드 스트레칭을 유산소 하는 날에 했고

무산소날에는 복근운동+플랭크, 스쿼트, 제이제이 운동영상 옆구리 엉덩이 등등 해줬어

무리하지않고 내가 안다치고 잘 할수 있는 운동량 부터 시작해서 그 다음 주는 5%라도 운동량을 좀더 늘여보자 해서 조금씩 늘이거나 했어 컨디션 안좋은 날은 스트레칭만 하거나 하기도 하고 (혈액순환도 몸매에 중요하대)

나는 단헐적 단식? ㅂㅣ슷하게 식사시긴을 11시-저녁7시로 잡앗고 이 사이에만 먹도록 햇어

물 하루에 2-3l 마셧고 보통 하루에 두끼의 식사를 하는데 밥 양은 점심엔 밥 반공기 정도 해서 일반식 한끼, 나머지 저녁 한끼는 다이어트 식으로 먹는데

서브웨이+탄산수 먹거나 현미밥 반공기+샐러드+닭가슴살이나 오리고기 먹거나 계란+고구마+닭가슴살 먹거나 소고기+샐러드+구운야채+현미밥 조금 먹거나

암튼 이런 식으로 좀 정석 적이다 싶은 식사들로 식이섬유+단백질+적당한 탄수화물 구성해서 꼭 먹어줬어

단백질이 좀 부족한 식사였다 싶은 날은 단백질파우더 타먹었어! (맛은 없는데 내가 마실걸 끌떡꿀떡 잘 마셔..)

그러면서 솔직히 한달 중 일주일 정도는 이 식단이 완벽하게 지켜지진 않았는데 친구를 만나거나 남자친구를 만나면 뭔가 먹었거든

한달에 한번 정도는 술도 먹고 암튼 살찌는 음식들도 개의치않고 먹었는데 대신 너무 배부르게는 안먹었어!

[쀼2]

헐 이렇게 길어졋구나 ㅋㅋㅋㅋ 내가 웬만하면 피하는 음식은 라면(기름 나트륨 탄수화물인데 영양가가 없음) 떡볶이(세달 중에 한번..? 먹음) 짜장면(한번 먹음)

이런거야 탄수화물과 지방이 많으면서 짜고 달기까지 한 음식들ㅎ

내 생각에는 운동 주 3-4회보다 힘든게 식이 인거같애ㅠ 그래서 너무 강박적으로 하진 않되 다이어터의 선은 지켯어 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

와 진짜 다 읽었다.... 뭔가를 꾸준히 저렇게 계속 해온게 진짜 대단한거 같아 ㅠㅜ 너 진짜 대단하다... 식이가 너무 힘들어 특히 일반식 먹으면서 빼려고 하니까 ㅠㅜ 그래도 덕분에 마음 좀 다잡고 간다...!

[쀼2]

화이팅!!!