헬스 2년하는 중이고 식단 잘알! 인바디 근육량 표준이상인데 궁금한거 있는 사람~

3월엔 바프찍는다~~~

[쀼1]

허벅지살 빼는데는 유산소가 좋을까 무산소가 좋을까 살 지금 십키로 빼서 이제 허벅지 위쪽살잇자나 와이존 거기만 떨어지면 내눈엔 완벽하거든 근데 진짜 안빠져 런닝 열심히 타고 며칠뒤에보니깐 좀 빠진거같기도하고...뛰는게낫나? 혹시 허벅지안쪽 떨어져있어? 주절주절 미안..ㅠ 하벅지안쪽 스트레스 쩔엎퓨ㅠㅠ

[글쓴쀼]

웨이트랑 유산소랑 같이해야지!
런지,스쿼트, 데드리프트(할줄 알면!) 웨이트 40분 하고
유산소 30분 정도 하면 조을거같애 나 허벅지 안쪽 떨어져이써 !!!
힙어브덕션이랑 레그익스텐션 (헬스장 열어둔 지역이라면!) 추천~~ 사실 젤 추천하는건 스쿼트랑 데드리프트야

[쀼1]

나 스쿼트 와이드스쿼트로하거든?핏불리님꺼보고! 근데 그런거 보고 하는거면 한달정돈 해야 떨어지려나ㅠ 헬스는 닫아서ㅠ 못하구 걷기하고있는데 달리는게 나으려나??허벅지 안쪽 떨어지려고 노력해서 떨어진거야? 아님 전체적인 지방이 빠져서?

[글쓴쀼]

혹쉬 스쿼트하고 뒤에 하체에 자극있어?

[쀼1]

웅 와이드 스쿼트하면 담날 알배겨있어 그래서 그날은 쉬고 그담날하고 그리고 그후부턴 알은 안배기고 좀 뻐근?해 자극이 있어야 좋은거지?

[쀼2]

하루에 30분씩 러닝하고 30분 걸으면 근육 생길까..?ㅜㅜ

[글쓴쀼]

아뇸... 웨이트 필슈

[쀼3]

밖벅지는 어케뺄까ㅠㅠㅠ승마살

[글쓴쀼]

승마살은 옆에 폼롤러로 몇번 자극도 주면서 하체 운동 해야할듯!!
보통 한 군데 빠지는 운동은 거의없어 근육을 키우는 거지 살이 빠지는게 아니더라고ㅠ
나도 아직 승마살 있는데 피티 샘이 옆에 폼롤러로 자주 문질르래 옆 허벅지가 딴딴하면 하체 빼기 어렵다고 하드라

[쀼3]

헉 글쿠나 폼롤러 옆으로 탑승하면 진짜 지옥이더라구
그래서 자주 안했는데^^... 습관들여야겠네 고마워

[쀼4]

종아리 근육형도 빼려면 폼롤러가 답일까??ㅠㅠ 아 그리고 급찐급빠 중인데 폭식하고 단식하고 이렇게 반복중이다가 다시 급찐으로 4일만에 7키로쪄서 급빠 중인데 굶진않고 절식중인데 괜찮을까 ㅠㅠ 급빠 되려나..??