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공복유산소 -> abc주스마시기 -> 근력운동(플랭크 + 상체/하체)  

 

어때??? 근력운동은 공복에 하면 별로라길랭.. 그리고 근력운동 후에 닭가슴살, 샐러드, 계란 등 먹을거야

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쀼1
완전 괜찮은 것 같아 어디서 본건데 공복상태에서 운동을 시작했다면 운동 직후에 3대 영양소가 모두 포함되어 있는 보충제 섭취 및 양질의 식사를 먹는게 근육합성에 좋대 그리고 또 무슨 실험으로 알 수 있던 거였는데 운동 후에 단백질을 한번에 너무 많이 먹지 말고 20g씩 3시간마다 나누어 먹는게 가장 좋다고는 해 근데 이건 너어무 까다로우니까 걍 한 귀로 듣고 흘리는 정도로만,,,ㅋㅋㅋㅋ 여튼 루틴 아주 좋아!
3년 전
글쓴쀼
헐 둥아 넘 고마워!!! 엄청 정성스럽게 알려줬네❤️ 좋은 정보 너무너무 고마워! 열심히 할거얏 ㅎㅎ
3년 전
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