양 줄일때 어느정도가 적당해...?

엄마가 요리를 여러가지 하셔서 밥 반그릇에다가 반찬! 이런 공식 대입을 못해... 대충 한그릇에 담고 그것만 먹고 끝냈는데 너무 배고파... 나 전에도 이러다가 갑자기 폭식 터졌었는데 점차적으로 줄여야 하나...? 아님 꾹 참고 고비(?) 넘으면 익숙해져?

[쀼1]

점차적으로 줄이는데 밥은 반그릇이 좋고 반찬 당 몇번씩 먹을 건지 횟수를 정해서 3~4가지 반찬 골고루 섭취하는게 좋을 거 같아!
예를 들어 콩나물무침,제육볶음,감자채,김치 이거면 각각 3젓가락씩 먹어야지! 이렇게 정해서 먹는거지

[글쓴쀼]

우리 집이 반찬을 안먹어 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 좀 애매하더라구... 닭도리탕, 부대찌개, 칼국수, 이런걸 엄마가 크게 하셔서 나눠먹는 식이라.... 그냥 전체적인 양만 줄이게

[쀼2]

꾹참으면 되는데 처음엔 많이 힘들지..! 너무 배고프면 영양가있는 간식 좀 주워먹어서 허기만 달래봐 견과류 같은고 🤔

[글쓴쀼]

진짜 양이 줄어드는 그 시점이 있나?? 하다보면?? 딱 뭔가 며칠만 견디면 위가 준다!!!! 이런 목표치가 있으면 좋을텐데 ㅠㅜ

[쀼3]

밥 반공기에 밥 한숫갈 먹을 때 반찬 한입 이런식으로 밥 반찬 1:1로 먹어!! 나 한약다이어트 할 때 한의원에서 가르쳐준 방법이야

[글쓴쀼]

평소에 그렇게 하는 편이기는해!! 단지 그 1이 너무 클뿐....

[쀼3]

그럼 위 줄어드는데 3개월 걸리고 늘어나는데 3일 걸린다는 말이 있더라 ,, 3개월만 참고 확 줄여봐 ! 근데 갠적으로는 두달정도만 줄여도 위 줄더라

[글쓴쀼]

후우.... 해본다.... 할 수 있다.... 폭식증으로 늘어난 위와 식습관 내가 고친다

[쀼3]

익이니 파이팅!!!!! 할 수 있다!!!!!!

[글쓴쀼]

3에게
고마워 ㅠㅜ 진짜 너무너무 고치고 싶다 진짜

[쀼4]

밥 절반 반찬은 밥 다 먹을 때까지 먹었엉

[글쓴쀼]

얼마정도 참고 하면 적응 돼?

[쀼4]

나 한 일이주? 확실한건 2주부턴 반만 먹어도 배불렀엉

[글쓴쀼]

오케이 내 목표 일단 일주일 한다....