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155/48인데 뱃살은 진짜 어케 빼는거야...?5 l 다이어트
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155/48인데 뱃살은 진짜 어케 빼는거야...? | 인스티즈

155/48인데 뱃살은 진짜 어케 빼는거야...? | 인스티즈


12월달에 잰 인바디인데

어느정도 살이 빠지긴 했는데 진짜 뱃살이 미친듯이 안 빠져..그..똥배마냥 툭 튀어나온 그거 있잖어..^^...

아랫뱃살은 어케 빼야하니?ㅠㅠ

체지방률이 좀 더 낮아져야지 뱃살이 빠지는걸까?ㅠㅠ

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쀼1
꾸준히 반복적으로 유산소 운동을 해줘야 한대 (땀날만큼) 당류 덜먹고.. (설탕) 술안먹고.. 스트레칭!
3년 전
글쓴쀼
하ㅠㅠ당류 덜 먹는건 자신있는데 땀날만큼 유산소 운동이 진짜 어려운거 같아...뭔가 체질적으로 땀이 많이 안나서ㅠㅠ
코로나 이전에 헬스장에서 런닝머신 인터벌로 5하고 걷기(속도5)랑 뛰는거 반복으로 30분 했는데도 진짜 살짝 땀 맺혔다가 바로 사라지는 ㅋㅋ ㅠㅠ...
3년 전
쀼1
아 땀나는건 물론 전반적인걸 말하는거고 최대심박동수 60~70% 사이 강도의 운동을 30분 이상 하는게 포인트야! 애플워치나 저가로는 샤오미밴드를 심박동수 측정할 때 유용하게 쓰는데 그냥 심장이 좀 뛰는게 느껴질 정도면 될거야. "와 힘드네 쨌든 오늘 운동 했다" 느낌 들 정도. 최대심박동수나 운동 적정 심박동수는 검색검색. 이렇게 일주일에 3회 정도를 꾸준히 유산소 해줘야 뱃살이 빠진댕
3년 전
글쓴쀼
헉 친절하게 알려줘서 고마워!! 유산소 빡시게 해야겠다!!
3년 전
쀼1
제일 중요한건 꾸준하게 하는거니까 습관이 될만큼, 부담스럽지 않을 만큼의 운동량으로 시작해서 습관화 시키는데 중점을 둬보자 ! 화이팅!
3년 전
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