내 다이어트 계획 봐줄 천사쀼🤍

현재 스펙 159/57이야!! 10키로정도 뺄 계획이야! 

 

다이어트는 처음이라 어떻게 해야될지 감이 안오네 ㅠㅠ 

아침: 유산균+ 액티비아요거트 (or 과일 + 무가당요거트)  

점심: 일반식 1/2 (알바하는 식당) or 샐러드 (다이어트 식단) 

저녁: 신타6프로틴 쉐이크 + 삶은계란 (1-2개)  

 

운동: 조깅 + 빨리 걷기 30~60분 or 홈트 30~60분  

하루에 1300칼로리 안넘길거두 운동은 주 5-6회 가능할거같아! 

그리고 코로나때문에 거의 밖에는 안나거든 ㅠㅠ 집에서 움직이는게 다라는거 감안하구 봐줬음해 🤍🤍

[쀼1]

점심에 일반식먹고 저녁에 샐러드, 고구마 반쪽 정도 더 먹었으면 좋겠어 일반식을 어떻게 먹을지 모르겠지만 탄수가 좀 부족해보이기도 하고, 채소는 많이 먹을수록 좋고, 또 너무 허기져서 힘든 식단이 될까봐..! 식단이야 차차 조절해나가면 되니까 단백질 음식이나 탄수 음식 잘 알아놔서 여러 종류로 먹으면 식단 질리지 않고 좋아 운동 빨리 걷기는 좀 숨차거나 땀날 정도로 빨리 걸으면 좋고(지금은 추워서 땀나면 감기 걸릴 수 있으니까 나중에) 여튼 운동량도 적당한 것 같아 여담이지만 홈트보다는 난 걷는 걸로 효과를 더 봤어 쀼 힘내서 다이어트해!♡

[글쓴쀼]

헐헐 고마워... 🤍🤍🤍 쀼말대로 함 해볼게!!!