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이 식단에서 더 필요한거 있을까??1 l 다이어트
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1끼: 현미밥100g+목살or닭가슴살 팽이버섯볶음+삶계+상추 

2끼: 식빵한쪽+방토10개 

 

필요한거나 수정할거 있으면 알려줘!!

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쀼1
그냥 부족해...
1식 통째로 한 번 더 먹어도 살 빠짐
그리구 일단 단백질이 너무 부족해.. 최소 체중만큼은 먹어줘야 대는데 닭가슴살에 많아야 30g 삶계 6g이 다면 근육 빠져ㅠㅠ
3년 전
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