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55에서 45까지 뺄 생각인데 식단 어때????!12 l 다이어트
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단기간에 뺄 생각은 아니얌! 

 

아침=스페셜스타k 시리얼 

점심=일반식 평소보다 조금 

저녁=두유1개 계란1개 과일 조금 

 

운동은 아침에 일어나자마자 새천년체조랑 

저녁먹고 30분뒤에 운동 시작 

 

어때...?

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쀼1
시리얼 ㄴㄴㄴ
3년 전
글쓴쀼
앗 ㅠㅠㅠ 그럼 뭐로 대체하면 조을까...?
3년 전
쀼2
시리얼은 당 높은것들이 많아서 다들 주의하면서 먹더라..! 아니면 그릭요거트랑 당류 적은 시리얼 적정량 넣어서 먹던가 아니면 그릭요거트랑 견과류,과일 괜찮을듯..?!
3년 전
글쓴쀼
헉 ㅠㅠ 자세한 설명 너무 고마워❤️
3년 전
쀼3
나는 그냥 먹고싶은거 적당히 먹었어! 그냥 뭘먹든 적정량만 먹고 운동하면 빠질것같아 ㅎㅎ 뭐 먹을때마다 생각하고 먹으면 스트레스 받더라고
3년 전
글쓴쀼
아무래도 그러는게 나으려나..?ㅠㅠ 스트레스 받으면 몸 확 안좋아지는 타입인데에ㅠㅠ
3년 전
쀼3
웅웅 외식할때도 딱 배부를정도만 막고 숟가락 놓는 습관만 가지면 괜찮아 ㅎㅎ 어떤 다이어터가 자기가 왜 그동안 식단에 강박관념 가지고 있었는지 모르겠다고... 했었어 그냥 배고플때 먹고 배부르면 안먹으면되는데 시간딱딱 지켜가며 칼로기 계산하며 먹는게 엄청 스트레스였다고..!
나도 극단적인 다이어트도 해봤었지만 느리더라도 천천히 빼서 15키로 감량한채로 2년 넘었다!! 꼭 건강한 방법으로 다이어트해 쀼!!
3년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 예쁜 말 고마워!! 성격상 강박관념 생기면 너무 힘들어질걸 아는데 쀼 말 들으니까 좀 안심된다ㅎㅎㅎ 행복한 하루 보내❤️
3년 전
쀼4
장기 다이어트 치곤 식단이 너무 절식인데 ㅜㅜ 저녁에 단백질 더 추가하고 아침엔 윗익 말대로 당 없는 요거트나 그릭요거트에 그래놀라, 과일, 오트밀(식이섬유 높아서 좋아) 등등 추가해서 먹는 게 더 나을 거 같아!!
3년 전
쀼4
두유도 생각보다 당 높아서 먹을거면 아몬드브리즈 언스위트 먹는거 추천하고 과일도 당 높아서 정 먹고싶으면 저녁보단 아침에 먹는 거 추천해 그리고 계란에 단백질이 생각보다 적어서 계란에 단백질(닭가슴살, 소고기, 연어참치 같은 생선류 등등) 더 추가해서 먹는 걸 추천해!
3년 전
글쓴쀼
진짜 자세한 설명 너무 고마워ㅠㅠㅠ 복 받을거야아 ❤️❤️
3년 전
쀼5
시리얼 은근 살 많이 찐다고 하더라ㅠㅜ 아침에 밥먹을 시간 있으면 밥먹고 시간 부족하면 과일이나 삶은계란 같은거 먹어! 저녁이랑 비슷하게!
3년 전
   
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