인바디 했는데 좀 심각해 보인다..

 

이런 경우는 식단이랑 운동 어떤 식으로 해야할까..ㅜㅜ

[쀼1]

헉 근육이 너무없는거같다 근력운동해야할거같은데

[글쓴쀼]

역시... ㅜㅜ 고마워

[쀼2]

헐..탄수화물 단백질 지방 골고루 잘 챙겨먹으면서 근력운동 해야할듯

[글쓴쀼]

입 짧은 것부터 고쳐야겠네.. 댓글 고마워!

[쀼3]

쓰나 골격근량 나랑 진짜 비슷해 ㅠㅠㅠ 나 열심히 피티받구 단백질 꼬박꼬박 챙겨먹고 있다!

[글쓴쀼]

쀼야 혹시 챙겨먹기 쉬운 단백질이 뭐가 있을까?!

[쀼3]

피티쌤이 한끼당 100g씩은 단백질 음식 꼭 섭취해라고 했거든! 가장 먹기 쉬운 것은 아무래도 닭가슴살 ㅠㅠ 근데 쉽게 질ㄹ릴 수 있으니까 나는 소고기, 돼지고기(지방 적은 부위), 오리훈제고기도 가끔 먹어! 그 외 냉동으로 된 연어 사서 연어스테이크도 해 먹고 두부사서 두부유부초밥이나 그냥 구워먹어도 맛있어 😚😚

[쀼3]

간식으로는 두유나 단백질바, 프로틴 그래놀라 이런 거 주로 먹어 😉

[글쓴쀼]

고마워💖💖

[쀼4]

나 골격근량 13>19까지 키웠어! 일년 꾸준히 운동하면 어느정도 골격근량 늘릴 수 있엉 유산소보다 웨이트 빡세게 하자